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DIETA DOS CARBOIDRATOS


Enormes fatores são respeitáveis se você quer aprimorar sua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Porém há um outro fator sério nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Que bem, por este post vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). No entanto antes disso vamos entender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano deve realizar pra despejá-lo em nosso corpo.


A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura. A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso somente nos homens, certamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.


Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a geração de testosterona. Dá certo mais ou menos assim sendo: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu organismo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona.


O efeito da Testosterona acontece a partir de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue. Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (a partir da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.


Então, o que devemos instigar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa muscular. Porém nem sequer tudo são flores, um outro modo complicado ocorre no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isto? É um modo que não vai te agradar muito saber, porém é necessário para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por intermédio da ação da enzima Aromatase. O que Elimina os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona?



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Já falamos várias vezes a respeito este assunto aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a aumentar a criação de testosterona. Se teu propósito é absorver alguns quilos de massa muscular magra, passe a acreditar levar seu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu corpo humano a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.


Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a realização de testosterona, seja inteligente e use a massa magra mais robusto do teu corpo a teu favor. Como imediatamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é idêntico a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Desta forma, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse intuito.