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O Que Consumir No Pré


Grandes fatores são interessantes se você quer melhorar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Porém existe um outro fator considerável nesta equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Já que bem, nesta postagem vamos te aconselhar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Mas antes disso vamos compreender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano precisa realizar pra despejá-lo em nosso organismo.


A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura. A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto apenas nos homens, obviamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.


Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a criação de testosterona. Tem êxito mais ou menos desse jeito: quando seu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que produzir testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona.


O efeito da Testosterona acontece a começar por 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.


Assim, o que devemos animar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar o músculo. Porém nem ao menos tudo são flores, um outro método complicado ocorre no organismo pela testosterona, a Aromatização. Pô, contudo o que é isso? É um processo que não vai te agradar muito saber, todavia é preciso pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Corta os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona?


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Já falamos muitas vezes sobre isso esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo a acrescentar a criação de testosterona. Se teu intuito é incluir alguns quilos de massa muscular magra, passe a considerar levar teu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.


Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a criação de testosterona, seja ágil e use o músculo mais forte do teu organismo a teu favor. Como agora falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é parelho a menos testosterona circulando pelas suas veias. Assim, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse objetivo.