Sete Piores Frutas Pra Dieta

7 Piores Frutas Com o objetivo de Dieta


Os frutos que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, porque possuem mais calorias e conseguem beneficiar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. Veja outras conteúdos sobre este assunto dito mais recursos .Todavia, é significativo lembra que apesar de terem mais calorias, estas frutas assim como são saudáveis e conseguem ser consumidas mesmo em dietas para perder peso, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Olhe a acompanhar as características das sete frutas que mais engordam e como fazer pra acrescenta-las sem ganhar calorias.


O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e dessa forma é bastante calórico. Cada quatro colheres de sopa de abacate tem por volta de 160 kcal, o que imediatamente é mais do que um pão francês. No entanto, ao oposto do pão, o consumo frequente de abacate ajuda a emagrecer, pois que as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


Para ingerir abacate sem ganhar peso, a recomendação é de dois a 3 colheres de sopa por dia, que podem ser usadas na salada, no formato de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A parte da polpa do coco é rica em gorduras, no tempo em que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de um unidade média de coco tem cerca de 1 mil kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas pela maioria das dietas de redução de gordura. O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a aperfeiçoar o sistema imunológico, no entanto bem como é bastante calórico, especialmente quando a sua polpa é adiciona de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados para melhorar o seu sabor.


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No tempo em que cem g de açaí sem açúcar tem em torno de 58 kcal, o açaí com xarope de guaraná tem cerca de 110 kcal. Além do mais, consumir açaí colabora o ganho de peso de forma especial ao utilizar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com mais ou menos cinquenta e cinco kcal pra cada dez a doze unidades. Essa é quantidade maravilhoso pra ingerir desta fruta em cada refeição, pois consumir o cacho inteiro trás diversas calorias e estimula o ganho de peso.


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Ademais, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: 200 ml de suco tem por volta de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de modo. Outra desvantagem do suco em conexão à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a diminuir a criação de gordura.


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Uma banana prata média tem por volta de 50 kcal e 13 g de carboidrato, o que assim como faz dessa fruta rica em açúcar. Pra não ganhar peso com a banana, boas dicas são consumir apenas um unidade por dia e ingerir a banana com algum alimento referência de proteínas ou gorduras boas, como um fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem em torno de 80 kcal e 20 g de carboidratos, sendo assim como um perigo para a perda de peso quando consumido em excedente. Os frutos em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, pois que a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Também, é primordial ter cuidado assim como com as frutas secas, visto que algumas vezes elas são desidratadas com o emprego de açúcar, o que se intensifica o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto os frutos frescas, já que seu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É respeitável ingerir ao menos dois ou três unidades de fruta por dia, de preferência variando as frutas consumidas para incalculáveis nutrientes sejam absorvidos. Pra proteger na dieta, encontre bem como dez frutas que emagrecem.


Assim sendo, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão sua. Eles conseguem tornar o processo de queima de calorias de forma acelerada, mas, não reduzem a indispensabilidade de apostar numa reestruturação de cardápio. Se resolver optar na prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de luta/jump/spinning ou dança.