7 Ocorrências Da Tua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem ao menos Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece descomplicado: o que faz você ganhar peso? Você gosta de surgir em residência e raciocinar: “Hoje o dia foi puxado, todavia eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Porém tem horas em que o mundo corporativo massacra. Superar com a emoção de falta de tempo e de sobrecarga é o mais difícil.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha além da conta, surge a responsabilidade por não dispensar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de dirigir-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Logo, na hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, indica Natércia.

Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a comer mais, sobretudo doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este modo de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Necessita de a percepção de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é necessário fazer mudanças - pequenas, como planejar as refeições pra impossibilitar ataques à geladeira após um dia tenso.

No término de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes modificações, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, mas felizmente início a observar um movimento maduro contrário a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A queda enfim puxou a tua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A inexistência de emprego está longe de ter sentido de calmaria: a aflição dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para encontrar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Retirar um tempo pra si parece falso. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em casa fazendo contatos e enviando currículos, procure conservar uma rotina alimentar, com horários certos para consumir (no máximo a cada três horas) e de forma saudável.

Facilita o evento de que, nessa fase, a maioria sente necessidade de controlar os gastos. Desta maneira, é hora de fazer as melhores alternativas com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm alto teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a tirar a vontade de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é rico em nutrientes. Na hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada pra aperfeiçoar a peculiaridade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai ir - e você vai necessitar caber nas roupas sociais que tem!

Você vai pra um espaço ótimo e quer desbravar tudo, o que acrescenta, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: comer um croissant é uma responsabilidade turística, correto? No momento em que os pacientes perguntam como se comportar em viagens dessa forma, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e detalhes. Moderação isto é: na Bahia, não deve ingerir acarajé todo dia.

Faça a lei da compensação: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do território e restringir o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem responsabilidade no jantar. É com pequenas atitudes no dia a dia que construímos um jeito magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, declara a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você bem como podes combinar com as amigas: em que momento se servir de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, contudo por aqui a proposta é outra: fazer uma rede de apoio à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Porém, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e vou conceder uma voltinha”, conta.

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• Após 48h, o paladar e o olfato melhoram
  
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• Bananas para o Café da Manhã
  
  
• Opção 2: Dois pêssegos
  

Uma sensacional notícia para quem está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso organismo naturalmente corta a realização de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Além do mais, a tendência é que você se movimente mais e, então, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.

Com direito a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos para jantar. Juntem o benéfico ao agradável e busquem receitas fit pra fazerem juntos. Vocês vão descobrir um hobby e uma nova forma de se classificar com a comida. Um pé torcido, uma operação estética… Independentemente do fundamento, o resultado é o mesmo: você terá que ir um período afastado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.