A Dieta Da Batata Doce E Frango Pra Perder gordura

A gravidez é um período de muita alegria na vida de um casal. Os planos de 2 passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para aguentar essa modificação. Isto era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, dessa forma com trinta e quatro anos (tem 39 hoje) não tinha quando tua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma existência atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Desta maneira, ganhou uma refeição saudável e começou a correr. Consequência: emagreceu vinte e sete kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com algumas visitas a freguêses, não me propiciava uma alimentação com saúde no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

Os problemas da obesidade neste momento estavam atrapalhando. Me sentia indisposto para fazer tarefas simples, como passear até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu pra alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar devido a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, porém que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me argumentou: ‘você precisa perder calorias e começar a fazer alguma atividade física’”, declara. Saiu do consultório com uma severa dieta e muita disposição pra mudar.

Sua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma questão que não fazia desde a adolescência - e passou a comer de 3 em três horas. O apoio dentro de moradia foi significativo. Na hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

Quando tinha uns 18 anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como imediatamente estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A seleção foi boa, mas o exagero de peso atrapalhou. Tive algumas dores nos joelhos, desse jeito, passei por um ortopedista, que me recomendou a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis certo pra seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a percorrer, todos os dias, por 4 km.

Me exercitava antes de destinar-se trabalhar e nos primeiros 3 meses neste instante percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira agora havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com 87 kg. O amo pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos assim como, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• 2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• 1 omelete feita com um ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu gosto
• Coma frutas secas

Em tal grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - vinte e sete kg a menos. Até em vista disso, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de avenida. Vi uma propaganda pela Televisão e fiz minha inscrição para uma prova de 5 km, na Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no final, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de várias brigas - a toda a hora com menos de 10 km. Com o esporte, ainda mais, tomando conta da sua existência, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua residência. Com seu peso estabilizado, Nogueira fornece algumas dicas para as pessoas que quer perder peso.

A princípio, a pessoa precisa ter assunto. Se não conquistar sozinho, busque socorro médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Disposição para brincar e realizar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história sensacional ou conhece alguém que tenha passado por essas alterações?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. Quando seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no recurso de armazenamento. Desse modo, ao reduzir seu consumo de água pra metade do normal, uma enorme quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma definição cristalina.