Pré-treino: Alimentos Para Ingerir (e Impedir)

O que é metabolismo exatamente? Muito se fala em acelerar o metabolismo, que ele é o culpado por não perder gordura, todavia qual é o papel dele no corpo humano? Quando você toma um shake de whey protein e banana ou come uma porção de batata açucarado com frango grelhado teu organismo necessita fazer um vasto empenho para poder processar todos os nutrientes que você acabou de comer. Muitas horas depois de se alimentar o shake e o frango terão sido “quebrados” em aminoácidos, e a batata açucarado e a banana estarão na circulação no formato de glicose, o combustível favorito das células. Nosso corpo humano dá certo como uma máquina, digerindo alimentos, absorvendo nutrientes e enviando-os para fornecer energia para todas nossas células. Todo este processo é conhecido como metabolismo, e ele está diretamente relacionado à manutenção do peso.

Saiba exatamente como o metabolismo influencia seu peso e conheça formas de acelerar o metabolismo de forma natural. Derivada do Grego metabole, que significa “mudança”, a palavra metabolismo é utilizada para relatar todos os processos químicos que ocorrem continuamente dentro do nosso organismo pra que possamos nos preservar vivos. Todos estes processos bioquímicos nos permitem respirar, caminhar, reconstruir as células e realizar todas as além da medida funções que prometem a existência. O metabolismo é um método constante, que começa no instante da geração e só termina com a morte.

As reações químicas que compõem o metabolismo são sérias para todas as maneiras de existência, e quando elas cessam, tudo o que estava vivo morre. Sonhe no processo que permite uma planta atrair iluminação do sol e convertê-la em carboidratos: é o metabolismo vegetal, e sem ele as plantas não existiriam. De maneira semelhante, nós não existimos sem o metabolismo, que não deve ser confundido com anabolismo e catabolismo.

Na realidade, esses dois processos compõem o metabolismo, e correspondem à geração ou degradação de compostos necessários pra vida celular. O termo anabolismo se cita a uma série de reações químicas que constroem ou sintetizam moléculas a partir de “partes” menores, geralmente envolvendo um gasto de energia. De maneira simplificada, desejamos expor que o processo anabólico constrói todas os compostos de que a célula deve, fazendo estruturas maiores a começar por menores “blocos” de nutrientes. Sonhe no anabolismo como a construção de uma moradia, que requer a combinação de muitos componentes menores (blocos, tijolos) para formar uma suporte mais complexa. Como exemplo temos os aminoácidos, que são recombinados e utilizados pra formar proteínas necessárias pro desenvolvimento da massa magra.

Para encorajar o modo anabólico o organismo utiliza uma série de mensageiros químicos- hormônios- que “avisam” os tecidos que é hora de começar a fornecer os compostos maiores de ele que tem que. Produzido incríveis células beta do pâncreas, o hormônio controla os níveis de glicose no sangue. Sem insulina as células não podem ganhar o carboidrato, já que é o hormônio que permite a entrada de glicose na célula. Após ser sintetizado na hipófise (glândula cerebral), o GH irá incentivar o fígado a libertar somatomedina (IGF-um), e esta por sua vez promove o progresso dos tecidos. Também produzida nos ossos e nos músculos, o hormônio molecularmente semelhante à insulina estimula a produção de proteínas. Conhecida como hormônio masculino, a testosterona é produzida nos testículos nos homens e nos ovários nas mulheres.

• 
  
• 30- Fique uma semana sem treinar depois de seu ciclo de 3-4 meses de treino
  
• Capaz queimador de gordura
  
• 1 colher de café açúcar demerara
  

Sua principal função é montar as características sexuais masculinas, como a voz delicado e a barba. Como é altamente anabólico, o hormônio assim como leva à síntese proteica e estimula o fortalecimento ósseo. O hormônio feminino produzido nos ovários está envolvido na descrição das características femininas, como os seios e o estágio menstrual. E bem como a testosterona nos homens, o estrógeno também fortalece o tecido ósseo nas mulheres. Essa é uma das palavras mais temidas por quem pratica musculação com o intuito de hipertrofiar seus músculos, entretanto sem o catabolismo não estaríamos vivos. Se o processo é indesejado na academia porque consome a massa magra conquistado com tal vigor, pela prática ele é literalmente indispensável para o organismo.

Isto por causa de o catabolismo é o procedimento pelo qual o organismo degrada nutrientes e libera energia pra células. Estruturas maiores são convertidas em substâncias mais claro, e nesta conversão há uma liberação de energia. Modelo: polissacarídeos são convertidos em monossacarídeos no decorrer da digestão. Isto é, carboidratos complexos como o amido e o glicogênio são degradados em carboidratos simples, como a glicose e a frutose. Desta maneira, necessitamos o catabolismo fornece energia (que será estocada dentro das moléculas de ATP) que o nosso corpo tem que para todas as suas atividades, desde o nível celular até nossos movimentos corporais.

Este é o hormônio que está diretamente associado ao estresse, uma vez que ocorrências de enorme tensão promovem a liberação de cortisol pelas glândulas suprarrenais. Seus principais efeitos incluem acréscimo da pressão nas artérias e dos níveis de glicose no sangue, e uma perda da atuação do sistema imunológico. Produzido pelo pâncreas, o glucagon estimula a quebra de glicogênio (forma de estocagem de glicose nas células) pelo fígado, ação que leva a um aumento da concentração de açúcar no sangue.

Outro hormônio produzido pelas suprarrenais, a adrenalina promove um acréscimo da frequência cardíaca, se intensifica a potência de contração do coração e abre os bronquíolos nos pulmões. Se pensarmos em termos evolutivos, a adrenalina era necessária para os momentos em que nossos ancestrais se encontravam frente à uma ameaça e precisavam estar preparados pra brigar ou dar no pé. No momento em que nos alimentamos, o processo digestivo libera energia que será estocada nas células na forma de ATP. Isto significa que o catabolismo dá a energia de que o anabolismo tem que pra gerar hormônios, enzimas e algumas substâncias necessárias pro avanço celular e a regeneração dos tecidos. Se o modo anabólico produz mais energia de que o anabolismo tem que para instituídas reações, teremos um excedente energético, que será estocado como gordura ou glicogênio.