Dieta Dos Passos: Prós E Contras Da Dieta Dos Passos

Ingerir sopa no jantar, ainda mais no frio, é uma fórmula de sucesso pra emagrecer. Aprenda deste jeito muitas informações de união e perca 4 kg em vinte dias! É acontecimento: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso pra ti emagrecer no inverno. À noite, o corpo humano corta o ritmo das funções e, portanto, não precisa de tanta energia. Além do mais, é um prato que espanta a fome rapidinho. Consumida quentinha, ela aquece o organismo em vista disso que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome”, explica a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Importante Light, em São Paulo. Porém, pra virar amiga da dieta, necessita ser suave e não podes vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam na balança.

A nossa sugestão é que você incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canela, que ressaltam o sabor sem inserir calorias. E o melhor vem neste instante: por terem ação termogênica (aceleram o metabolismo), dão à sopa o poder de queimar as gordurinhas! No entanto, a receita completa sempre precisa combinar proteína magra (frango, quinua), carboidrato (macarrão e arroz integrais) e fibras (abóbora, rúcula). Aliás, quem não aparecia vegetais pode desfrutar a chance pra camuflar no caldo essa família de alimentos, primordiais para preservar o prazeroso funcionamento do intestino.

• Controlar a dieta
• 5º Dia: De 300 à 400 gramas de carne, frango (sem pele) ou peixe e até 6 tomates
• um copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
• 1 banana com um colher (sopa) de aveia e linhaça
• Tomate a teu gosto
• Posso manter o leite na minha dieta

Procure acrescentá-los à sopa em pedaços para incitar a mastigação outro aparelho que faz você se sentir feliz com menos comida. Ainda não está convencida? Aqui irão mais várias razões por você virar fã do prato: a sopa mantém o corpo humano hidratado, já que tem bastante água, e é fácil de variar o sabor. Nossa recomendação é que você prepare uma boa porção de caldo básico, congele em porções individuais e crie uma sopa diferente a cada dia.

Para não correr o traço de torná-la muito calórica, fizemos uma listagem de alimentos que conseguem ser combinados do jeito que você preferir. Não tem problema: sua sopa vai ficar gostosa, completa, insuficiente calórica e com o poder de queimar calorias. Corte o frango em cubos pequenos para que solte todos os nutrientes ao longo do cozimento. Coloque pela panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal.

Tampe a panela e suave ao fogo alto. Quando a válvula começar a apitar, cozinhe por mais 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde. Passe o caldo por uma peneira fina pressionando os legumes cozidos com uma concha. Distribua o caldo coado em cinco potes higienizados (em torno de 300 ml qualquer um) e congele. Use uma porção para aprontar uma sopa contrário a cada dia. Deixe para ajustar o sal pela finalização da sopa.

Recomendação: se você gosta da sopa grossinha, bata os legumes com o caldo. Para variar o sabor da sopa sem deixá-la calórica, seleção um alimento de cada grupo e junte ao caldo. Não se esqueça das especiarias: são elas que irão acelerar a redução de gordura! Abundante em proteína e pouca gordura. Quanto anexar ao caldo: 150 gramas cozido (150 cal), desfiado ou em cubos e refogado com cebola.

Referência de proteína completa, sacia e adia a fome. Quanto incorporar ao caldo: Um ovo cozido (setenta e cinco calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por dez min. Garante proteína magra e de descomplicado absorção. Quanto juntar ao caldo: Dois colheres (sopa) da quinua em grão (setenta calorias). É um dos queijos com mais proteína e cálcio e menos sódio.