Sete Circunstâncias Da Tua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece acessível: o que faz você engordar? Você ama voltar em residência e pensar: “Hoje o dia foi puxado, no entanto eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Contudo tem horas em que o universo corporativo massacra. Lidar com a comoção de ausência de tempo e de sobrecarga é o mais complexo.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha excessivo, surge a responsabilidade por não proporcionar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de destinar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Assim, pela hora em que consegue a pausa pro sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, indica Natércia.

Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a comer mais, especialmente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse processo de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Exige o discernimento de que a comida não vai resolver as nossas angústias e de que é preciso fazer alterações - pequenas, como planejar as refeições para evitar ataques à geladeira após um dia tenso.

No encerramento de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes alterações, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, entretanto felizmente começo a acompanhar um movimento maduro inverso a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A decadência finalmente puxou a tua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A ausência de emprego está remoto de ter sentido de calmaria: a preocupação dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão pra achar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Tirar um tempo pra si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure preservar uma rotina alimentar, com horários certos para comer (no máximo a cada 3 horas) e de modo saudável.

Facilita o evento de que, nesta fase, a maioria sente indispensabilidade de controlar os gastos. Sendo assim, é hora de fazer as melhores alternativas com a fatia do orçamento que você reservou pra alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a distanciar a vontade de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é cheio de nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada pra melhorar a propriedade da refeição. Lembre-se: a fase do desemprego vai passar - e você vai depender caber nas roupas sociais que tem!

Você vai pra um local fantástico e quer desbravar tudo, o que inclui, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: ingerir um croissant é uma responsabilidade turística, certo? No momento em que os pacientes perguntam como se comportar em viagens em vista disso, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e fato. Moderação quer dizer: pela Bahia, não tem que comer acarajé todo dia.

Faça a lei da compensação: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do ambiente e reduzir o restante. No seu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem responsabilidade no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um comportamento magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, alega a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você assim como pode combinar com as amigas: cada vez que se cuidar de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, mas por aqui a proposta é outra: elaborar uma rede de apoio à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Mas, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e vou ceder uma voltinha”, conta.

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• Depois de 48 horas, o paladar e o olfato melhoram
  
• 1 de dois
  
• Bananas para o Café da Manhã
  
• Opção dois: 2 pêssegos
  

Uma interessante notícia para quem está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso organismo naturalmente elimina a elaboração de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Também, a tendência é que você se movimente mais e, dessa forma, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix sob o edredom.

Com direito a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o vantajoso ao agradável e busquem receitas fit pra fazerem juntos. Vocês vão achar um hobby e uma nova forma de se comparar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do fundamento, o repercussão é o mesmo: você terá que passar um momento retirado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.