7 Situações Da Sua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece acessível: o que faz você ganhar peso? Você gosta de chegar em residência e reflexionar: “Hoje o dia foi puxado, mas eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Entretanto tem horas em que o universo corporativo massacra. Aguentar com a comoção de ausência de tempo e de sobrecarga é o mais complexo.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha além da medida, surge a responsabilidade por não usar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de deslocar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Logo, pela hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, indica Natércia.

Esse mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a ingerir mais, principlamente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse processo de autossabotagem pede mais do que fazer possibilidades saudáveis. Exige a percepção de que a comida não vai resolver as nossas angústias e de que é necessário fazer alterações - pequenas, como planejar as refeições para impossibilitar ataques à geladeira depois de um dia tenso.

No final de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes transformações, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, no entanto felizmente início a olhar um movimento maduro oposto a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A incerteza enfim puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A ausência de emprego está distante de ter significado de calmaria: a tristeza dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para descobrir uma nova oportunidade profissional, a mulher se coloca em último plano. Retirar um tempo para si parece incorreto. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure manter uma rotina alimentar, com horários certos pra ingerir (no máximo a cada 3 horas) e de forma saudável.

Facilita o caso de que, nessa fase, a maioria sente necessidade de controlar os gastos. Sendo assim, é hora de fazer as melhores alternativas com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm alto teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a arredar a vontade de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é abundante em nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para aprimorar a particularidade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai passar - e você vai ter de caber nas roupas sociais que tem!

Você vai para um ambiente incrível e quer desbravar tudo, o que adiciona, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no seu roteiro: comer um croissant é uma responsabilidade turística, correto? No momento em que os pacientes perguntam como se comportar em viagens deste jeito, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e informação. Moderação isto é: pela Bahia, não precisa comer acarajé todo dia.

Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do ambiente e limitar o restante. No seu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem responsabilidade no jantar. É com pequenas atitudes no dia a dia que construímos um comportamento magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, alega a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você bem como pode combinar com as amigas: quando se auxiliar de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, todavia neste local a proposta é outra: elaborar uma rede de apoio à tua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos pra criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Todavia, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e vou doar uma voltinha”, conta.

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• Depois de quartenta e oito horas, o paladar e o olfato melhoram
  
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Uma boa notícia para que pessoas está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso organismo naturalmente elimina a produção de cortisol, o hormônio do stress. Fica menos difícil regular o peso. Além do mais, a tendência é que você se movimente mais e, sendo assim, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix ante o edredom.

Com correto a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos para jantar. Juntem o proveitoso ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês vão localizar um hobby e uma nova maneira de se correlacionar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do fundamento, o resultado é o mesmo: você terá de passar uma etapa distante do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.