7 Situações Da Sua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece acessível: o que faz você engordar? Você ama chegar em residência e ponderar: “Hoje o dia foi puxado, entretanto eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Porém tem horas em que o universo corporativo massacra. Enfrentar com o sentimento de inexistência de tempo e de sobrecarga é o mais difícil.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha excessivo, surge a responsabilidade por não dispensar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de destinar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Sendo assim, pela hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, sinaliza Natércia.

Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a comer mais, de forma especial doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este método de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Necessita de a percepção de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é necessário fazer mudanças - pequenas, como planejar as refeições para evitar ataques à geladeira após um dia tenso.

No término de semana, vá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes alterações, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, entretanto felizmente começo a enxergar um movimento maduro inverso a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A instabilidade enfim puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A falta de emprego está longínquo de querer dizer calmaria: a tristeza dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão pra encontrar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Retirar um tempo pra si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em residência fazendo contatos e enviando currículos, procure conservar uma rotina alimentar, com horários certos para comer (no máximo a cada 3 horas) e de forma saudável.

Facilita o fato de que, nesta fase, a maioria sente inevitabilidade de controlar os gastos. Pois, é hora de fazer as melhores escolhas com a fatia do orçamento que você reservou pra alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm alto teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a arredar a desejo de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é rico em nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para aprimorar a característica da refeição. Lembre-se: a fase do desemprego vai atravessar - e você vai ter necessidade de caber nas roupas sociais que tem!

Você vai pra um ambiente ótimo e quer desbravar tudo, o que adiciona, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: comer um croissant é uma atribuição turística, correto? No momento em que os pacientes perguntam como se comportar em viagens deste jeito, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e dica. Moderação ou seja: pela Bahia, não deve consumir acarajé todo dia.

Faça a lei da compensação: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do território e restringir o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço para dessa vez se deliciar sem responsabilidade no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um jeito magro, mais saudável e mais competente do que pular de dieta em dieta”, admite a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você bem como podes combinar com as amigas: cada vez que se servir de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, contudo por aqui a proposta é outra: criar uma rede de suporte à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos pra falar sobre este tema refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Todavia, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei doar uma voltinha”, conta.

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• Depois de quartenta e oito horas, o paladar e o olfato melhoram
  
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Uma interessante notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso organismo naturalmente corta a geração de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Ademais, a tendência é que você se movimente mais e, em vista disso, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix ante o edredom.

Com correto a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o proveitoso ao agradável e busquem receitas fit pra fazerem juntos. Vocês irão descobrir um hobby e uma nova forma de se classificar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do pretexto, o consequência é o mesmo: você precisará atravessar um período distanciado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.