Sensibilidade Ao Glúten Pode Ser Resistência A Carboidrato

Oi pessoal, to informando a dieta que elaborei baseada no livro "The Ketogenic Diet: A complete guide for the Dieter and Practitioner" por Lyle McDonald. Entao tem muitas coisinhas diferentes do que li no forum, no website da Dani Tamega e no google.

As tres primeiras semanas da dieta consistem em 5 dias de miúdo indice de carboidrato (ate 30g/dia), com 150g de proteinas e gorduras o bastante com o objetivo de vir pela quantidade total de calorias necessarias. Tem outras diferencas pela alimentacao no dia q antecede o high carb e no segundo dia de high carb.

Entao sao quatro tabelas. De acordo com os calculos do livro eu precisaria de mais um menos 2194 calorias diarias com o objetivo de preservar meu peso. Tirando vinte por cento disso, minha dieta fica na moradia das 1755 calorias diarias. Aspiro perder ate 700g de gordura por semana no maximo. Estou tomando o centrum performance como suplemento de vitaminas. Aceito sugestoes com relacao a suplementos tambem.

Outra coisa com relacao aos alimentos. Nao irei consumir salmao td dia! Vou trocando a referência animal de proteina pela minha alimentacao. E uma duvida, eu amo muito de cafe com leite, tomo td dia. Tirando o leite e o acucar mascavo, posso permanecer com o cafe?

• 1 porção de peixe assado


• Brócolis cozido ao vapor


• Suco natural de tua seleção


• um copo de suco natural


• Molho de tomate caseiro a teu gosto


• Polpa de um maracujá


• um/2 maço de couve-flor cozida


• dois xícaras de chá de proteína de soja

E tambem irei tomar cha verde. Ainda faltam umas 100 calorias por aqui. O inicio da fase pre carb-up comeca 5 horas antes do ultimo treino. Como nao eh correto a quantidade indicada de frutose, glucose ou uma combinacao de alimentos nesta fase, sinaliza-se testar o acrescento de carboidratos entre 25 a 50g e 25 g de proteina. Tambem uma pequena quantidade de gordura insaturada para impedir um pico de insulina. Em torno de, dois horas antes do ultimo treino indica-se a ingestao de uma combinacao de glucose com frutose com o intuito de reabastecer os niveis de glicogenio no figado.

Uma qntdade entre vinte e cinco a 50g de carboidrato eh idicada, mas tem q testar com o objetivo de ver de perto o que tem êxito melhor. Nos proximos doi dias ha calculos diferentes pra quantidade de macronutrientes objetivando a resintese do glicongenio. Minha duvida eh com relacao a propriedade dos alimentos referente a quantidade necessaria indicada. Caso você gostou desse postagem e amaria receber maiores infos a respeito do assunto relacionado, acesse nesse link Visite necessitae.com maiores detalhes, é uma página de onde inspirei boa porção dessas infos.

Por outro lado, as enzimas que trabalham em prol do uso da glicose estão em concentração mais baixa. O nosso organismo necessita de algum tempo submetido às maiores quantidades de carboidratos pra que estes níveis destas enzimas voltem ao estado anterior. Deste modo, neste dia de abuso de carboidratos, teu corpo humano porventura não usará com eficiência os carboidratos disponibilizados pelo teu "descuido". O "dia do lixo" é lixo mesmo?

Vale, é claro, priorizar os carboidratos paleo (frutas e raizes) e, se for sair da linha natural (paleo), que pelo menos seja por um evento social-familiar e gastronômico! Esta seria uma alteração menos radical da dieta paleolítica low carb e possibilita perder gordura, mesmo com o "dia do lixo".

Escrevi mais a respeito de esta abordagem nesse post, onde apresento uma abordagem distinto de emprego de carboidratos na dieta. Se é muito penoso por ti, mesmo após as três semanas para a lipo-adaptação, permanecer sem uns carboidratos a mais, comê-los apenas uma vez por semana é bem melhor do que comê-los sempre. Homens, na procura incessante pelo máximo lucro, deturpam a característica dos alimentos até o limite que a lei permitir. Enchem tudo de açúcares, sabores artificiais e componentes químicos com alto poder viciante.

O defeito é que, infelizmente, as leis estão distante de pensar as pesquisas sérias (prospectivas, randomizadas e revisadas com critérios), que provam o estrago que tais "alimentos" causam. Mais adequado é pae manifestar que as leis refletem anseios de grupos com alto poder econômico e interferência política. Há boas informações sobre o assunto low carb!