Barriga Chapada Dos Sonhos Em 8 Passos

Se você é fã de academia, pela certa prontamente ficou tentada a investir em um artefato destinado a melhorar o repercussão do treino e proteger pela conquista de um organismo bem delineado, durinho e com tudo no lugar. E ainda mais atraentes essas fórmulas parecem se contiverem substâncias adequadas ao corpo da mulher. Basta uma visita a uma loja especializada e lá estão elas, em número cada vez maior, piscando por ti, em embalagens com sutil toque feminino, de cor ou modelo. Com tantas ofertas, surge a indecisão: executam mesmo a diferença ou não passam de marketing? Experts têm uma resposta pela ponta da língua: estes suplementos têm nutrientes e ativos em dosagem adequada à nossa inevitabilidade. Faz sentido. Metabolismos com ritmos incalculáveis, como são o do homem e o da mulher, têm necessidades assim como diferentes.

Ainda há poucos estudos comprovando que os produtos formulados sob capacidade pra nós surtem os efeitos prometidos. De concreto mesmo, só a observação dos profissionais nos consultórios. Desta forma, baseados na própria experiência, especialistas em vigência física e refeição saudável põem fé na eficiência de vários deles. Associados à atividade física, comprovam, os resultados costumam aparecer após em torno de dois meses de consumo regular.

Mas realizam suas observações e alertam: os suplementos devem ser consumidos com orientação. A base do suplemento que faz a massa muscular crescer e apresentar-se é a whey protein, uma proteína extraída do soro do leite, de alta digestibilidade, que ajuda a reparar o desgaste muscular provocado pelo treino. Novas marcas são acrescidas de BCAA, aminoácidos que atendem pelos nomes de leucina, valina e isoleucina. Inúmeros nas carnes, estes “tijolos” que formam as proteínas não são produzidos pelo corpo humano.

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Estudos sugerem que este tipo de suplemento favorece a produção de serotonina no cérebro, reduzindo os sintomas de fadiga relacionados ao exercício. As fórmulas para a mulher adicionam nutrientes importantes para os ossos, como vitamina D e cálcio. Mesmo que a osteoporose seja mais comum a partir dos quarenta e cinco anos, aos 35 a perda de massa óssea começa a decorrer naturalmente.

Desta maneira, quanto mais cedo você investir numa espécie de poupança óssea, mais reserva terá para distanciar a doença. De imediato os ácidos graxos essenciais, como os ômegas 3 e 6, contidos em alguns produtos ajudam a controlar processos inflamatórios associados à obesidade. A adição de nutrientes à proteína é bem-vinda”, diz Veronica Lucena Mendes, pós-graduanda em nutrição funcional, de São Paulo.

No entanto ela faz uma ressalva: “Mais importante do que um suplemento específico para a mulher, é uma whey protein de sensacional qualidade”. Para saber isto, leia o rótulo antes de obter. Uma dose de whey apresenta cerca de 100 calorias, contudo fornece saciedade e se encaixa bem nos lanches entre as refeições.

O ponto negativo é a presença de creatina em amplo fração das fórmulas. A substância, capaz no ganho de massa e de potência, tem a retenção líquida como efeito adverso. Isto é tudo o que uma mulher não quer”, diz Veronica. Mulheres fisicamente ativas precisam consumir entre um,cinco e dois gramas de proteína ao dia por quilo de peso, de acordo com o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, de São Paulo.