6 Táticas Para a Sua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana

Os passos básicos para ter uma vida saudável você agora segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a alongado prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia-a-dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai notar mais fome na próxima. Isso talvez pode gerar uma compensação desnecessária no decorrer do dia e prejudicar os neurotransmissores que realizam com que o apetite apareça fora do horário. Além disso, o metabolismo fica mais demorado e o defeito em perder peso aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. O fundamento número 1 para impossibilitar a cilada é: continue os horários do encerramento de semana similares com a rotina de segunda à sexta.

Se sair fora do esquema em qualquer tempo, retorne desta maneira que possível. Nós sabemos, a vontade de ingerir todas as delícias no fim de semana é vasto. No geral, as pessoas abusam numa refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, de imediato vai perceber o estrago na balança logo pela segunda-feira.

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• Suco de abacate, chia e uva integral
  
• Gastar todo o salário em drinks
  
• Aprontar você mentalmente pro que vai vir na frente
  
• 1 xícara de chá de ervas
  

Você precisa preservar o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem deixe de comer — regresse com o objetivo de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental para saúde e perda de gordura, se manter ativa nos finais de semana se intensifica a elaboração de substâncias que proporcionam a comoção de bem-estar.

Isso vai fazer com que você não busque essa contrapartida nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: andar de skate, de bicicleta, de patins, correr… O interessante é não ficar parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena aproveitar próximo a pessoas queridas. No entanto, não deve traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é impossibilitar surgir nessas festas com fome. Se você ingerir uma fruta antes, tendo como exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conquistar equilibrar melhor as quantidades.

Além do mais, tente não testar tudo que a comemoração fornece, modere pela quantidade. Não deixe de comer durante o dia, pensando que dessa maneira poderá comer mais na festa” alerta a nutricionista. Se por sorte exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, volte à rotina habitual e dê preferência pra alimentos mais leves e em quantidades pequenos. Irá para a academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e atravessar horas em jejum para compensar - isso só deixa o metabolismo mais demorado e o serviço do teu organismo mais difícil”, diz a especialista.

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o organismo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a exclusão de toxinas e a perda de gordura. Entretanto, se for consumir, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, como por exemplo, aumenta a fermentação do intestino e favorece a dilatação abdominal. Neste momento as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do corpo humano.

A dica é: consuma quantidades pequenos de álcool e intercale com água. E claro, evite beber com o estomago vago, por que quanto mais você beber, superior será a intoxicação. E isto vai dificultar todas as funções do teu organismo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma legal opção, por ter vários privilégios, como uma vasto quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele impede os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é 1 taça de vinho, com em torno de 150 ml”, finaliza Natália.

Sendo assim, a fome corta e o paciente emagrece. Há relatos de perda de quatrorze quilos em 2 meses com o uso diário nesse remédio. Entretanto nem tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz imensas reações adversas: tontura, dor de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.

E ainda há os sintomas menos comuns e que devem ser relatados ao médico então que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, modificações de humor, angústia no peito, edemas além de outros mais. Em consequência a todos estes sintomas, a Sibutramina tem a tua venda controlada de perto pela ANVISA. Observações de uma usuária: “O medicamento tem um efeito igual ao termogênico, a gente fica acelerada e perde inteiramente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, isto é, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor dinâmico pela regulação do sono, na manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.

Deste modo, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos Estados unidos, é comercializada com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos na internet e localizei inúmeras mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada para pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!

O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro medicamento para perder peso com venda aprovada na FDA (Food and Drug Administration) nos EUA depois do Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5 por cento do peso corporal com o seu emprego, pelo motivo de os pacientes se sentem saciados com muito menos comida. Não obstante, ele só funciona plenamente quando aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.

Por isso, e também emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo 2 reduzidos, o que se intensifica as suas expectativas de vida. O Contrave é um remédio que combina dois substâncias: a Naltrexona, indicada para tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a sua venda e nem ao menos há suspeita pra tal.