6 Táticas Pra Tua Dieta Sobreviver Ao Encerramento De Semana

Os passos básicos pra ter uma existência saudável você já segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a alongado prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia-a-dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai perceber mais fome pela próxima. Isso talvez pode gerar uma contrapartida desnecessária durante o dia e prejudicar os neurotransmissores que fazem com que o apetite apareça fora do horário. Além do mais, o metabolismo fica mais lento e a dificuldade em perder peso aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. O critério número 1 para evitar a cilada é: mantenha os horários do final de semana parelhos com a rotina de segunda à sexta.

Se sair fora do esquema em qualquer período, retorne desta forma que possível. Nós sabemos, a desejo de comer todas as delícias no término de semana é grande. No geral, as pessoas abusam numa refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, neste instante vai perceber o estrago pela balança logo na segunda-feira.

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• Suco de abacate, chia e uva integral
  
• Gastar todo o salário em drinks
  
• Aprontar você mentalmente para o que vai vir pela frente
  
• 1 xícara de chá de ervas
  

Você necessita conservar o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem ao menos deixe de comer — volte para dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental afim de saúde e perda de gordura, se conservar ativa nos finais de semana se intensifica a criação de substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar.

Isso vai fazer com que você não busque essa compensação nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: andar de skate, de bicicleta, de patins, correr… O sério é não permanecer parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena desfrutar ao lado de pessoas queridas. No entanto, não precisa traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é impedir regressar nessas festas com fome. Se você consumir uma fruta antes, tendo como exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai adquirir equilibrar melhor as quantidades.

Além disso, tente não provar tudo que a comemoração fornece, modere pela quantidade. Não deixe de consumir ao longo do dia, pensando que deste modo será capaz de consumir mais na festa” alerta a nutricionista. Se por sorte exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, regresse à rotina tradicional e dê preferência pra alimentos mais leves e em quantidades menores. Vá pra academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e atravessar horas em jejum com o intuito de compensar - isso só deixa o metabolismo mais lento e o trabalho do teu organismo mais difícil”, diz a especialista.

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a exclusão de toxinas e o emagrecimento. Não obstante, se for consumir, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, tais como, aumenta a fermentação do intestino e contribui a dilatação abdominal. Imediatamente as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito grande e demoram mais para sair do corpo.

A dica é: consuma quantidades pequenos de álcool e intercale com água. E claro, evite beber com o estomago vago, por que quanto mais você ingerir, maior será a intoxicação. E isto vai dificultar todas as funções do teu corpo humano, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma sensacional opção, por ter abundantes privilégios, como uma enorme quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele evita os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é 1 taça de vinho, com mais um menos 150 ml”, finaliza Natália.

Dessa maneira, a fome reduz e o paciente emagrece. Há relatos de perda de quatrorze quilos em dois meses com o exercício diário desse medicamento. Todavia nem ao menos tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz imensas reações adversas: tontura, agonia de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.

E ainda há os sintomas menos comuns e que precisam ser relatados ao médico desta maneira que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, mudanças de humor, dor no peito, edemas entre outros. Em consequência a todos esses sintomas, a Sibutramina tem a sua venda controlada de perto na ANVISA. Observações de uma usuária: “O medicamento tem um efeito aproximado ao termogênico, a gente fica acelerada e perde inteiramente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, isto é, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor ativo na regulação do sono, pela manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.

Desta forma, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos EUA, é vendida com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos na web e encontrei imensas mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada para pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!

O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro remédio pra perder peso com venda aprovada na FDA (Food and Drug Administration) nos Estados unidos depois do Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5% do peso corporal com o seu emprego, já que os pacientes sentem-se saciados com muito menos comida. Entretanto, ele só tem êxito plenamente no momento em que aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.

Por isso, além de emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo dois reduzidos, o que aumenta as suas expectativas de vida. O Contrave é um remédio que combina 2 substâncias: a Naltrexona, indicada para tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a tua venda e nem ao menos há suspeita para tal.