Remédios Caseiros Para Queimar gordura Abdominal

A proposta é antiga, no entanto voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você neste momento ouviu conversar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que prontamente apostou por este procedimento? Essa é uma dieta hiperproteica que visa o emagrecimento, e é divida em 4 fases. Foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder calorias. Ele era neurologista pela data, porém mesmo desta forma indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante cinco dias.

Depois de esse período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu alterar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado diversos pacientes a perder peso, ele decidiu escrever o livro Eu Não Consigo Perder peso.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a partir de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um momento.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra perder peso (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso perfeito (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias para os que precisam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que dá a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nesta fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um enorme diferencial em ligação às algumas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, corta grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora. E tem que ser associado a 2l de água ao dia.

A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz cota integrante do segredo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à listagem de alimentos permitidos, assim como sem restrições em conexão à quantidade. Isso ordena uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada se intensifica pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi construída pra impossibilitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho para a Academia
• 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - quatro séries de 6 a 8 repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• 30 a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o bastante para juntar um novo costume alimentar, a tão falada reeducação alimentar. A pessoa deve escoltar por dez dias para cada quilo perdido. Isto é, se alguém perdeu 10 kg vai ter que fazer a fase três por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

Porém deve-se se escoltar 3 regras descomplicado pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso acordado e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela pode consumir o que aspirar, seguindo, no entanto, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa diretriz necessita ser seguida para o resto da existência como maneira de controle do peso.

Tal quantidade permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem engordar novamente. A segunda diretriz é que a pessoa tem que caminhar ao menos vinte minutos por dia e conceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra vital é consumir três colheres de farelo de aveia por dia. Também é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Desta maneira, se, como por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem considerações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica disponível para dar o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta criou um cardápio padrão para um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortificar que é só um modelo, em razão de cada pessoa precisa acompanhar tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a redução de peso rápida a curto prazo.

Talitta acrescenta que a dieta mostra mais rápido os resultados por ser à base de proteínas, o que traz maior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no longo prazo. Uma de tuas grandes vantagens pra que o resultado seja alcançado é que seus adeptos podem consumir o quanto quiser, à desejo. A fome é um dos maiores inibidores pra manter uma dieta.