Abdominal Faz perder gordura?

Muitas pessoas que perdem peso, voltam a ganhar calorias de novo. Por que isso acontece? A resposta é acessível: no decorrer do primeiro mês de qualquer dieta, teu organismo perde gordura e massa magra. Quando você ganha peso novamente, você ganha somente gordura e não massa muscular. Isso visto que, para um corpo humano ganhar mossa gorda, é muito mais fácil do que receber músculo. De acordo com o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de diversas dietas populares: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com diminuição de caloria.

Mais músculos é a passagem pra um organismo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Desta forma, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden reconhece ter descoberto uma forma supereficiente de ganhar massa magra sempre que se perde peso.

Esse exercício é conhecido como “treino negativo” e Darden o testou com mais de cem pessoas pela Florida que conseguiram perder até treze quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que utilizar materiais mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar pode fazer com que os resultados sejam deslumbrante com apenas um, ou 2 exercícios por semana.

Para fazer esse tipo de exercício, pegue dois halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres pela altura da coxa. Levante mais rápido o braço em direção aos ombros. Essa é a localização inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de 10 a 20 segundos até eles chegaram na altura das coxas mais uma vez. Depois, mova os braços prontamente e bem devagar até os ombros (também deve transportar de dez a vinte segundos - essa é a fase positiva). Finalmente, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de 10 a vinte segundos pra abaixar os pesos até as coxas.

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• Couve flor
  
• Emagrecedores: quitosana, quitina
  
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  

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3- Treine pesado
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A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento afirmativo. Com o tempo, você tem que ampliar para trinta segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia deste exercício, você pode fazer o momento todo em 20 minutos e perder treze quilos em até um mês. Estes vinte minutos irão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É sério também que você dê o seu organismo alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes pela semana.

Esteroides anabolizantes ou cada outra droga que contenha androgênios ou seus precursores bem como colaboram para redução do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel pro-activ® e Benecol®.

Atenção, não é qualquer margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o resultado é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos também atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É considerável relevar que nenhum estudo até o momento conseguiu provar privilégios do emprego de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever remédios somente pra elevar o HDL.