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Perder barriga é o vontade de algumas pessoas, e a alimentação costuma ter relação direta com a gordura localizada nesta localidade. Na maioria das vezes, esse acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos claro, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Além do desconforto estético, a barriga costuma ser um fator de traço para a saúde cardiovascular. Colesterol, hipertensão, diabetes e outros problemas de saúde são capazes de surgir no momento em que a cintura está superior do que o indicado. Se perder barriga está em sua lista de metas, alguns alimentos conseguem acelerar a queima de gordura e auxiliar desse objetivo.

A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega três, um ácido graxo primordial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema e auxiliando a perder barriga. Ademais, esses alimentos assim como aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a maneira de gordura.

A inclusão desses alimentos no cardápio podes ser feita ao menos 3 vezes por semana. Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos pra elaboração de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura. O óleo de cártamo e o óleo de coco agem assim como pela aceleração do metabolismo.

Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature descreveu que as bactérias presentes pela flora intestinal de pessoas com obesidade são muito diferentes das de pessoas com peso correto.

A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, podes estar relacionada ao ganho de peso. Os probióticos bem como beneficiam o funcionamento do intestino, reduzindo o estufamento da barriga relativo aos gases e intestino confinado. Alguns exemplos de alimentos com probióticos são os iogurtes com lactobacilos.

Os integrais são cheias de fibras, que são essenciais aliadas no procedimento de perder barriga. O primeiro fundamento é que ingerir fibras com bastante água ajuda a melhorar o trânsito intestinal, o que impede que a barriga fique estufada e inchada. Ademais, alimentos ricos em fibras tendem a ter um índice glicêmico mais pequeno. Isso já que as fibras desaceleram a absorção da glicose dos alimentos, evitando picos de glicemia e do hormônio insulina, responsável por transportar o açúcar pras células.

Os carboidratos com pequeno índice glicêmico são: batata doce, mandioquinha, arroz integral e chia. As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas para perder barriga. Existem, nas cascas destas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal.

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É recomendado o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar. O gengibre é um alimento termogênico, o que auxílio a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, sendo um fantástico apoio ao projeto perder barriga. O gingerol, composto principal, exerce funções antioxidantes, antifúngicas, anti-inflamatórias, inibe a agregação das plaquetas evitando o aparecimento de trombos.

A quantidade indicada de gengibre são duas fatias pequenas por dia. Ou melhor o suficiente pra se ter o efeito termogênico. Uma procura praticada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a instituição de ensino de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite impossibilita a formação de gorduras pela região da cintura.