10 Dicas Pra Treinar Mais Pesado

O MMA (Mixed Martial Arts), briga que mistura uma série de artes-marciais, está mais popular do que nunca. Ídolos como Anderson Silva, José Aldo Jr., Maurício Shogun e Júnior Cigano neste instante são reconhecidos e maravilhados por sua potência no octógono do Ultimate Fighting Championship (UFC) - o superior campeonato de MMA do universo. Contudo bravura mesmo os lutadores têm que apresentar na semana pré-pesagem. Pra atingir o peso e poder se enquadrar em uma definida categoria, poucos dias antes da briga eles submetem-se a uma dieta rígida e atividades que lembram sessões de tortura. Quanto mais o dia da pesagem se aproxima, mais restrito fica o cardápio.

É praticamente líquido que se perde. Eles quase não têm gordura pra queimar”, diz Sérgio “Babu” Gasparelli, técnico especializado em batalha de chão, faixa preta de jiu-jitsu. Eu só faço essa dieta na semana da luta, tiro 10 quilos de segunda a sexta”, afirmou o lutador José Aldo, ao iG Esporte. A “dieta”, que também possui uma versão conhecida como Dolce Diet, concebida pelo nutricionista esportivo americano Mike Dolce, é famosa por conquistar que lutadores com dificuldades de peso consigam atingir o índice de tua ordem.

Este mecanismo restringe a ingestão de carboidrato a quase zero e induz a um método de desidratação do atleta. Mas não é saudável perder dez kg numa semana. Para alguém normal, isso pode causar danos irreparáveis”, alerta o endocrinologista e médico do esporte Ronaldo Arkader, do Hospital Albert Einstein, de São Paulo.

Até para os atletas o médico indica riscos. Eles devem ser bem acompanhados, por fisiologistas e nutricionistas. É essencial estar ligado aos níveis de sódio, de potássio, finalmente, de eletrólitos de forma geral pra não comprometer a saúde”. Desbalanceado, o organismo poderá entrar em pane, levando o atleta a ter de tonturas e câimbras a dificuldades maiores e mais nocivos.

O técnico “Babu” bem como condena a dieta do UFC. Minha hipótese é que é melhor perder gordura aos poucos. Ou seja, fora da briga não deixar o atleta ampliar tanto o peso. Perder cinco kg quando o combate se aproxima, tudo bem. Já, perder 10, doze em tão insuficiente tempo é loucura. Para alguém comum, é inteiramente desaconselhável. Ela não aguentaria e nem faz significado este sacrifício.

Se uma mulher usar o recurso com o propósito de continuar em forma para botar o vestido em uma celebração, a título de exemplo, corre o traço de não regressar a essa comemoração. Câimbra, tontura e desmaio são outras das consequências”, compara o técnico de MMA. E no caso dos lutadores, no dia seguinte à pesagem eles aproximadamente recuperam tudo o que foi perdido. Seria inadmissível manter o esquema de fome e fraqueza e depois afrontar uma guerra no octógono. A dieta é tão delicada que até a volta da comida necessita ser gradual. O alimento passa a ser ignorado pelo organismo. É preciso reprogramar o organismo”, diz Arkader.

• Prefira alimentos naturais, com menores quantidades de sal, açúcar e gorduras
• Se esqueça os chocolates que você tem o hábito de consumir todos os dias após o almoço ou jantar
• um colher de chá de adoçante em pó Stévia
• Folhas verdes
• O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a emagrecer e reduz toxinas do corpo humano
• Elimite toda a gordura-trans da sua dieta como a encontrada pela margarina

É dessa forma que dizem que o óleo de cártamo faz perder barriga. Como seria agradável se existisse uma fórmula mágica que nos fizesse emagrecer rapidamente, que fizesse com que pudéssemos perder tudo o que necessitamos em uma semana. Todavia essa fórmula não existe. A perda de gordura necessita ser saudável e gradual pra que os efeitos possam ser prolongados. Na verdade, para secar com velocidade, você irá combinar uma dieta que fará você perder gordura muito rapidamente em três dias, com exercícios e chás que assim como asseguram te auxiliar a suprimir quilos muito rapidamente.

Fique sabendo que o máximo que você vai conseguir com essa dieta de 3 dias é secar 3 quilos. Ela é uma dieta muito restritiva e não podes ser estendida por mais tempo, ante pena de prejudicar a sua saúde por inexistência de nutrientes e ainda causar fraqueza e até desmaios.

Essa dieta consiste em reduzir durante três dias o consumo de açúcar, gordura e carboidrato, nem o pão integral poderá entrar. Você só precisa ingerir proteína e vegetais. Contudo não são todas as proteínas que estão liberadas, os leites e derivados, como por exemplo, não entrarão por causa de o leite detém lactose e pode se transformar em glicose.