6 Receitas De Suco Detox Pra Perder peso

A proposta é antiga, no entanto voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você imediatamente ouviu comentar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que de imediato apostou por este procedimento? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de calorias, e é divida em 4 fases. Foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder gordura. Ele era neurologista na data, todavia mesmo desse jeito indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Após esse tempo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Recurso Dukan. Tendo ajudado diversos pacientes a perder gordura, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Perder gordura.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intermédio de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por uma etapa.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra perder gordura (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso certo (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias para os que devem perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isto faz com que exista perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um grande diferencial em ligação às outras dietas que limitam quantidades. Além do mais, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhoria o trânsito intestinal, sacia com facilidade, elimina grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E precisa ser afiliado a 2l de água ao dia.

A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do processo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à listagem de alimentos permitidos, bem como sem restrições em relação à quantidade. Isso estabelece uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada se intensifica pra trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi construída pra impedir o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho pra Academia
• cinco colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de 6 a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente pra absorver um novo costume alimentar, a tão citada reeducação alimentar. A pessoa necessita acompanhar por 10 dias pra cada quilo perdido. Quer dizer, se alguém perdeu dez kg vai ter que fazer a fase três por cem dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

Todavia deve-se se acompanhar três regras descomplicado para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela pode comer o que pretender, seguindo, no entanto, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa diretriz necessita ser seguida pro resto da existência como forma de controle do peso.

Tal medida permite que se coma geralmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar peso de novo. A segunda regra é que a pessoa precisa andar ao menos vinte minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira diretriz vital é comer três colheres de farelo de aveia por dia. Também é recomendável continuar ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que oferece diariamente receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Em vista disso, se, tendo como exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem críticas ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica disponível pra oferecer o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta construiu um cardápio modelo pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale reforçar que é só um modelo, uma vez que cada pessoa necessita seguir sua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a redução de peso rápida a curto prazo.

Talitta acrescenta que a dieta mostra de forma acelerada os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no longo período. Uma de tuas grandes vantagens para que o resultado seja alcançado é que seus adeptos são capazes de comer o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores para preservar uma dieta.