Saúde E Lesões: Aprenda A Impedir Problemas Comuns Entre Corredoras

É claro que, em qualquer esporte, ambos os sexos estão sujeitos a se machucar ao longo do treino ou briga. Todavia, novas características biológicas intrínsecas às mulheres tornam-nas mais suscetíveis a muitas lesões e incômodos fisiológicos. Listamos a escoltar uma série de dificuldades comuns entre as corredoras para que você possa conhecer mais o teu organismo e, portanto, se prevenir contra férias forçadas do asfalto. Muitos estudos têm indicado que a incidência da fratura por estresse pode ser muito maior na mulher, entretanto, segundo Ana Paula Simões, ortopedista e traumatologista do esporte, é preciso elucidar essa indicação.

Em condições parelhos de saúde e de condicionamento físico, ambos têm a mesma expectativa de ter a lesão. O que difere um do outro são condições intrínsecas ao universo feminino envolvendo fatores hormonais e nutricionais que, quando desregulados, favorecem o aparecimento da fissura", explica a especialista. Entre as possíveis causas da TMA estão: excedente de treino, baixa gordura corporal, perda de estoques específicos de gordura (como a localizada no quadril, pernas e nádegas) e dieta inadequada.

Esses fatores levam a mulher a sofrer alterações hormonais que desregulam o passo, fazendo com que a absorção de cálcio pelo corpo seja prejudicada e, consequentemente, ocorra perda óssea", diz a ortopedista. Além de aumentar as chances de uma fratura por estresse, a esportista podes, caso a síndrome não seja tratada, criar osteoporose precoce, pois que nem sequer toda a densidade óssea perdida no decorrer da amenorreia será restaurada.

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As lesões de quadril têm como principais fatores o aumento pela intensidade e volume do treino e o excedente de choque. Uma lesão muito contínuo em mulheres é a bursite de trocanter maior (ou trocanteriana), que, segundo alguns autores, podes transcorrer entre 4 e nove vezes com mais frequência nas atletas.

O trocanter maior é uma localidade do fêmur com origem e adição de músculos muito utilizados na corrida, como o vasto lateral e os glúteos médio e máximo. Pra proteger o tendão do atrito com o osso, o organismo tem bolsas (bursas) que evitam a fricção, porém que, com o excedente de esforço repetitivo, são capazes de sofrer um recurso inflamatório: a bursite", explica Ricardo.

Pra impedir o defeito, recomenda-se fazer um severo aquecimento muscular na região antes do treino e um efetivo alongamento depois do teu encerramento. É imprescindível, assim como, que o volume e a intensidade das corridas sejam aumentados a toda a hora gradativamente e respeitando o grau de condicionamento. Outra decorrência de a mulher ter um quadril maior são as transformações biomecânicas que isso razão nos joelhos — e que favorecem o aparecimento de lesões.

Esta é uma lesão muito comum e que atinge mais as atletas. Pra cada 5 mulheres com condropatia patelar, temos um homem", declara. A principal queixa das corredoras são as dores pela região anterior do joelho, seguidas de sinais clínicos de crepitação e instabilidade vincular (estalos pela articulação do joelho), hipotrofia do quadríceps (perda da massa muscular) e derrame associar (edema). Apesar de existirem poucos estudos nacionais com atletas, estima-se que uma em cada 3 jovens esportistas poderá expor incontinência urinária (IU), principalmente aquelas que praticam atividades de alto impacto, como as corredoras.

Estima-se que 200 milhões de pessoas no mundo apresentam algum tipo de IU. Entretanto, só a começar por 1998 este defeito deixou de ser avaliado só como um sintoma e passou a ser considerado uma doença de acordo com a Classificação Internacional de Doenças (CID). A perda involuntária de urina tem origem no acrescento da pressão intra- abdominal e no enfraquecimento do assoalho pélvico, formado por músculos, ligamentos e fáscias e responsável, sobretudo, por aguentar a bexiga, o útero e o reto.

No decorrer da corrida, o encontro pela localidade é de 3 a 4 vezes o peso corporal. Outro fator referente é a perda nos níveis de estrógeno, que resulta pela redução do tônus muscular. Uma procura realizada em Portugal com 233 atletas da Faculdade do Porto contou que 29 por cento delas apresentam incontinência urinária. O efeito foi similar a outro estudo efetuado na França, pelo Laboratory of Functional Exploration of the Nervous System, que demonstrou que entre as atletas colegiais, 28% apresentavam um grau de perda de urina. Se quiser saber mais infos sobre isso desse assunto, recomendo a leitura em outro muito bom website navegando pelo link a seguir: colastrina funciona (Necessitae.com).

Apesar de ser contínuo entre as esportistas, diversas não procuram assistência por vergonha ou por acreditarem que é normal perder urina ao longo do exercício. Tanto a cautela quanto o tratamento — em casos ainda não avançados— conseguem ser feitos pelo fortalecimento da musculatura pélvica, por intervenção de exercícios fácil de contração e relaxamento dos músculos genitais. Em casos mais graves, poderá ser necessária uma operação − procedimento que, graças aos avanços tecnológicos, está cada vez menos invasivo.