Quais São, Como Usar E Proveitos

Foi em vista disso, e com muita potência de vontade, que a professora de química de sorriso descomplicado e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Para aparecer à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma guria me olhando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é assim? O que você responde pra uma criancinha nessa hora?

Emagrecimento Saudável, Veloz E Simples

A pergunta ecoou com mais força ao ver-se numa imagem, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de ir a parques de diversão em razão de não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.

No momento em que ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira? Vestir-se também passou a ser um problema. Usando número 62 de calça, nem ao menos nas lojas especializadas para tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Cada peça nova tinha de ser feita sob quantidade. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez pela vida”, relata. Patricia nunca foi uma moça magra. Fez teu primeiro regime aos cinco anos, quando chegou a tomar medicamentos.

Foi engordando mais em cada fase da vida, contudo sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos onze anos. Na época, além da nova circunstância, teve de assumir os cuidados com a moradia e com os irmãos e a ausência de tempo pra tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a vida, tentou dietas da moda, medicamentos, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O resultado foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As maneiras arredondadas, todavia, nunca a incomodaram. A toda a hora fui gordinha, a todo o momento fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni já que aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam esbelto ou não”, reconhece.

Entretanto, a imagem e a criancinha trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. Passei a não adorar do que via, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da organização onde trabalhava há dez anos. O que era pra ser um infortúnio virou uma oportunidade pra enfim ver para si.

Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para pôr em prática o que a todo o momento não passou de um projeto: perder peso. O instante coincidiu com a redução de peso de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita aplicação. Nada de medicamentos ou dietas milagrosas. Empolgada com o modelo e cheia de força de desejo, matriculou-se numa academia próxima de moradia.

Com a ajuda de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Na manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada pela esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.

1. 
   

Carne Moída Pela Dieta Para Emagrecer?
Faça um excelente desjejum, já que a primeira refeição do dia é a mais essencial
Um medalhão de mignon estando grelhado

4º passo: procure assistência profissional
seis amêndoas + um caixinha (100 ml) de suco de soja light
um xícara de suco de tomate
Procure gerenciar seus pensamentos
Salsaparrilha (Smilax spp)

No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até açucarado de leite entra na dieta. Eu posso consumir doces, todavia me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter prazeroso senso pela hora de comer.

Minha porção semanal, a título de exemplo, é de 6 brigadeiros pequenos, ou duas colheres de adocicado de leite, que eu adoro”, conta. Ademais, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, como por exemplo. Pela geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia a dia. A única coisa banida foi a fritura.

Não faz significado colocar gordura para dentro se o intuito é colocá-la pra fora”, reflete. O óleo não é usado nem sequer pra refogar o arroz ou o feijão. Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e outras frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico.

Ao viajar, leva na mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem sequer toda gente tem o vício de comer salada, eu sempre levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, desse jeito eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem sequer espaço nessa nova rotina, pelo motivo de em tão alto grau sacrifício é, desde o começo, muito rapidamente recompensado. A toda semana, Patricia perde cerca de um quilo, somando uma média de quatro quilos ou até seis quilos por mês.