Dieta Low Carb Propõe Diminuição De Carboidratos Para Emagrecer

Nos dias de hoje, muitas pessoas falam da inevitabilidade de suprimir o consumo de carboidratos pra se possuir uma perda significativa de peso. Low carb” é um termo que está na boca de muita gente, contudo, até assim sendo, gera diversas dúvidas e avaliações distintas sobre o assunto. Como é uma dieta low carb? Esse tipo de dieta é mesmo saudável e emagrece? Podes ser seguido por qualquer pessoa? Estes são somente exemplos de questionamentos.

A nutricionista Márcia Alves Radiante explica que a dieta low carb tem como principal objetivo conter a quantidade de carboidratos consumidos. Sua redução podes diversificar de cinco por cento a 45% do que se consome de carboidrato ao longo do dia. Essa diminuição podes trazer um emagrecimento, pois os alimentos consumidos serão de baixo índice glicêmico, que, normalmente, são mais rápido absorvidos pelas células como fonte de energia. Desta forma, não serão armazenados como forma de gordura”, diz.

Para efeito de comparação, pela alimentação convencional, a recomendação, de forma geral, é que 50% a cinquenta e cinco por cento do que é ingerido no dia seja carboidrato. Pela low carb, bem como é significativo priorizar o consumo de fibras, que auxiliam pela saciedade e funcionamento do intestino, como pães produzidos com farinha 100% integral. A toda a hora se atentando a consumir alimentos com baixo índice glicêmico”, adiciona Márcia. Polyana Rossi da Rocha Freitas, nutricionista que trabalha com a linha chamada “low carb paleo”, fala que esta é uma alimentação indicada pra redução de gordura e controle da glicose. Não é uma alimentação só composta de proteínas, porém assim como de gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água e redução de carboidratos, conforme indispensabilidade do paciente”, diz.

Polyana comenta que, em sua prosperidade, o homem consumiu muito insuficiente carboidrato. Polyana diz que aponta a dieta low carb paleo pra todos, em qualquer faixa etária ou momento fisiológico. Mas, alerta a nutricionista: “é necessário avaliar o paciente de forma individualizada e fazer as adequações necessárias de quantidades de nutrientes. Não se trata de uma dieta da moda e com uma fórmula única”, diz.

Para Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, uma dieta podes ser feita só baseada em alimentos low carb. Todavia é uma dieta mais complicada de se escoltar, uma vez que se reduz muito a oferta de alimentos fontes de carboidratos, ficando baseada, de forma geral, em verduras, legumes e carnes”, diz. Tem interesse em aderir a esse tipo de dieta? Antes de tomar essa decisão, é respeitável conhecê-la melhor!

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Ela não faz milagres. Esta não é uma “fórmula pronta de alimentação”, que oferecerá resultados milagrosos e rápidos para todas as pessoas. Não precisa ser encarada ainda como uma dieta que tem certo período pra durar, porém sim como um novo “estilo de vida”, fundamentado em alterações de hábitos. É preciso se dizer. Não é pelo motivo de leu/ouviu relatos de uma pessoa sobre o assunto os benefícios da dieta que você deve adotá-la imediatamente.

Busque informações de segurança, como em livros, por exemplo. Participe assim como de comunidades no Facebook, onde estão mais pessoas explicando a respeito de esse “estilo de vida”. É relevante descrever com direção profissional. Busque socorro de um profissional da área (um nutricionista), informe-se sobre o assunto os privilégios ou não de se fazer uma dieta restritiva. Faça os exames necessários. E informe-se e questione-se sempre”, orienta Vanessa Araújo Gabrielli, especialista em Nutrição Funcional na Clínica Statera, no Rio de Janeiro.

As gorduras têm papel significativo. Em uma dieta low carb, “com a restrição de carboidratos, o corpo humano busca em outras referências a energia necessária (cuja a superior referência são os carboidratos) para sua manutenção, no caso, nas gorduras - que bem como promovem saciedade”, explica Vanessa. Gordura e proteína em excesso conseguem causar dificuldades. Márcia explica que, ao diminuir a ingestão de carboidrato diária, algumas pessoas aumentam as quantidades de proteína e gordura, as quais em excedente não serão saudáveis, que podem acarretar doenças renais e cardíacas. Dessa forma, é preciso a toda a hora buscar orientação de um especialista antes de dar início qualquer dieta”, lembra. Ela é indicada destinado a pessoas que não tenham nenhum comprometimento pela saúde.