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Usada por praticantes das mais inúmeras modalidades esportivas, a maltodextrina é um dos suplementos mais recomendados como fonte rápida de energia. Mas o que é a maltodextrina exatamente, para que serve e como tomar para melhores resultados? Derivada de alimentos como o milho e a batata, a maltodextrina é uma ótima referência de combustível de rápida absorção no corpo humano, e seu exercício garante energia não só para os exercícios como também para a nutrição das fibras musculares.

Conheça pouco mais sobre a maltodextrina e como tomar esse suplemento à base de carboidratos. O que é Maltodextrina? A maltodextrina é um carboidrato complexo de alto índice glicêmico, obtido por intermédio do amido de milho ou de outras fontes como a mandioca e o arroz. Entretanto se bem que seja um polissacarídeo, a maltodextrina tem uma cadeia mais curta e menos compacta que os demais carboidratos complexos, o que significa que sua digestão é muito mais rápida que a do arroz integral, por exemplo.

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Como retém digestão acelerada, a maltodextrina é usada como fonte de energia rápida para as células e também como repositora dos estoques de glicogênio das fibras musculares e do fígado. Ao ser absorvida no intestino, a maltodextrina precisa primeiramente passar pelo fígado antes de entrar nas células. É lá que serão rompidos os elos da cadeia de glicose, permitindo que a energia fique disponível de forma prática para os tecidos.

Esse método ocorre em pouco tempo, de maneira que uma vasto quantidade de açúcar (glicose) entra na corrente sanguínea após a metabolização no fígado. Pra poder entrar nas células, este açúcar necessita da atuação da insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas cuja principal atividade é exatamente se ligar a receptores que estimulem a passagem da glicose na membrana celular. Maltodextrina ou Dextrose Antes e Após o Treino? Quando a quantidade de glicose pela corrente sanguínea eleva-se de forma muito rápida - o que ocorre no momento em que você consome maltodextrina e dextrose - uma concentração superior de insulina é liberada pra poder retirar este excedente de açúcar da circulação.

A esse evento dá-se o nome de pico de insulina, e sua relevância para quem pratica musculação reside no episódio de que a insulina é um hormônio altamente anabólico. Quer dizer, a insulina facilita a entrada de nutrientes nas Dianabol (dicasdemusculacao.Com.br) fibras musculares e acelera a regeneração e a aumento de massa muscular muscular. Desta forma, no momento em que utilizada no pós-treino, a maltodextrina serve para aperfeiçoar a absorção de proteínas e demais nutrientes pelo tecido muscular. Outra função da maltodextrina é repor os estoques de glicogênio do fígado e dos músculos, uma vez que esses foram sensivelmente reduzidos ao longo do exercício. Para conhecer pouco mais desse cenário, você poderá acessar o site melhor referenciado desse tema, nele tenho certeza que encontrará novas referências tão boas quanto estas, encontre no link nesse website: visite a seguinte página. Já no momento em que consumida previamente e no decorrer da atividade física de alta intensidade (como a corrida, como por exemplo), a maltodextrina serve como fonte de energia rápida e estável, garantindo combustível para a massa muscular até o final do exercício.

A dextrose é outro suplemento à base de carboidratos assim como bastante utilizado por quem pratica musculação, mas, apesar de seja um açúcar, a dextrose retém absorção ainda mais rápida que a maltodextrina. Isso acontece pelo motivo de a dextrose é um monossacarídeo, isto é, é construída por apenas uma molécula de glicose. Todavia essa assimilação mais lenta bem como confere uma vantagem à maltodextrina, que é exatamente a de ser uma fonte de energia gradual e não tão concentrada como a dextrose.

Desse modo, queremos relatar que a dextrose oferece muita energia em muito insuficiente tempo, sempre que a maltodextrina disponibiliza a mesma quantidade de energia, todavia em um intervalo de tempo superior. Outra diferença entre os 2 tipos de carboidratos é que o pico quase instantâneo de insulina causado na dextrose podes causar um acúmulo de gordura abdominal, especialmente se houver um consumo exagerado de calorias durante o dia.

Neste instante a maltodextrina retém um efeito menos acentuado nas taxas de glicose, o que se traduz em uma menor liberação de insulina e um traço pequeno de Link Web Site acúmulo de gordura no tecido adiposo. A primeira blogs.rediff.com é que, no momento em que em exagero na circulação, a insulina acelera a entrada de glicose nas células, o que coopera pra uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Quando marielsadacunha01.soup.io isto ocorre, o Trembolona (dicasdemusculacao.com.br) cérebro recebe um sinal para elevar novamente as taxas de glicose, o que poderá ser feito de diferentes maneiras, sendo uma delas o acréscimo do apetite. Pela prática, isso significa que após ingerir maltodextrina você podes perceber muita fome logo depois, o que poderá conduzir a um consumo de calorias maior do que o necessário pra manutenção do metabolismo. Outra causa pela qual a maltodextrina poderá ficar mais gordo é pela conversão do excedente de açúcar em gordura.

No momento em que você toma maltodextrina, ela será usada para repor o glicogênio muscular e o hepático, mas caso a quantidade de glicose seja superior do que o corpo precisa, o excedente será convertido pelo fígado em ácidos graxos. Quer dizer, gordura no abdômen e demais tecidos com excedente de células lipídicas. Para quem pratica atividades aeróbicas de alta intensidade, como a corrida, natação ou ciclismo, o melhor horário para tomar a maltodextrina é já antes e no decorrer do treino, para assegurar um fornecimento duradouro de energia. Por que tomar a maltodextrina ao encerramento do treino? Já que, como de imediato vimos, ela causa um pico de insulina, e no pós-treino é no momento em que você mais deverá da atuação nesse hormônio anabólico para enviar nutrientes pra recuperação muscular.