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Tomar sopa no jantar é a todo o momento uma boa pedida para perder gordura. Contudo, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais competente e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais facilmente, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de simples digestão, garantindo um sono manso - mais um ponto a favor da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Para fazer você perder peso, no entanto, a sopa precisa ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser suave. Se esqueça assim como de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam na balança.

Feito isto, não tem defeito: você emagrece! E apresenta pra acelerar este modo e entrar naquele jeans ainda mais rápido. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem ampliar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Lindeza, em Porto Alegre. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

Quando coloca estes temperos pela sopa, você tende a usar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isso dá um ótimo empurrão na perda de peso. A dieta tem mais um segredo pra otimizar o consequência pela balança: pôr na sopa no mínimo 2 tipos de tempero e, no dia seguinte, alterar a união. Se você usar cúrcuma e salsa pela segunda-feira, tendo como exemplo, opte por pimenta e orégano pela terça. Diversificar estes ingredientes estimula o organismo a continuar menos resistente à perda de peso”, alega Vanessa. Entretanto, se existe uma receita suave e completa que você ama, sem problemas: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - além de gostosa, tua sopa vai receber o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, e também agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Também combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de peso. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de descomplicar a digestão. Quanto agrupar à sopa: Dois ramos da erva fresca ou 1 colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos desse tempero aceleram o metabolismo. Quanto adicionar à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• 15 min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• dez repetições: Uper Potência - intervalado
• 1 maço de alface

Cúrcuma: essa raiz corta a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto juntar à sopa: Dois colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20% o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua constituição.

Quanto anexar à sopa: 1 pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou 1 colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o corpo humano do excedente de toxinas. Quanto adicionar à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a elaboração de enzimas responsáveis na digestão dos carboidratos (batata, pão).

Bem como é antioxidante e levemente diurético. Quanto introduzir à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que dá o sabor picante), elimina a fome e acelera a queima de calorias. Quanto integrar à sopa: Um/6 de pimenta dedo-de-guria sem as sementes picada ou um/quatro de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (sobretudo quando é aquecida), reduzindo a criação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes pela folha assim como facilitam a digestão e ajudam o corpo humano a se livrar das toxinas.