Ressaca De Chocolate Existe?

A esta altura do feriado prolongado, é possível que ovos de Páscoa e bacalhoada farta neste instante tenham virado peso - pela consciência. Se houve exageros, sendo assim, a famigerada dieta de segunda-feira imediatamente deve ter sido rascunhada, quiçá uma “detox básica”. A intenção é interessante, porém os privilégios são capazes de não ser, assim, tão consideráveis. É claro, porém, que evitar definidos tipos de alimentos nesse período ajudará o organismo a eliminar as doses extras de açúcares, gorduras e, principalmente, sais.

Não é por conta de um domingo de Páscoa que as pessoas ganham gordura. Tudo depende da constituição. Se a opção por aquele do tipo 70% cacau foi feita, muito bom. Ele mostra muitos antioxidantes e há estudos associando-o até ao controle da pressão arterial”, observa Líbia. Neste instante pela versão diet houve ingestão pequeno de açúcar, contudo maior de gordura saturada - a mesma contida no chocolate branco, que é fundamentalmente constituído por manteiga de cacau, e no chocolate ao leite. Da cartilha conhecida e relativamente decorada, carecemos “o ideal é consumir de modo regular, programar pequenas porções de três em três horas, comer bastante líquido, consumir frutas, legumes e verduras”, tal lembra Daisa Pinhal, nutricionista do Oba Hortifruti.

Ela destaca que abacaxi, maçã, melancia, couve, fibras, berinjela e pepino são capazes de ser considerados aliados no reequilíbrio do corpo humano. Lanches, frituras, doces, refrigerantes e outros alimentos, vilões (o óbvio). Se consumidos com moderação, não há problemas”, elucida a nutricionista, que elaborou duas receitas de sucos amigos do metabolismo. Não. Não vamos falar aqui de “dietas detox” (bastante estimuladas em redes sociais e afins) ou saídas de mestre para serem assumidas num curto tempo de tempo.

Aliás, as nutricionistas entrevistadas afirmam que a escolha pode ser declarada “furada” em diversas situações. De Líbia, aliás, parcela o alerta: se a prática de exagerar em um dia e compensar no outro acontece com certa frequência, o indivíduo pode desenvolver um distúrbio alimentar. Há quem troque refeições por sucos ou shakes. Alguns pulam refeições. Outros usam métodos purgativos, como laxantes e diuréticos.

E uma coisa é exagerar pela Páscoa e acrescentar os exercícios aeróbicos pela semana e outra fazer essa contrapartida todo fim de semana. Ressaca de chocolate existe? O consumo exagerado poderá causar um desequilíbrio no intestino, angústia de cabeça, acne e elevação no nível de colesterol, além do ganho de peso. Não há uma média de ganho neste período, entretanto é possível que o peso pós-feriado aumente 1,5 quilo, devido à retenção hídrica. O caso é que os homens consomem mais energia por questões fisiológicas e até já genéticas.

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No decorrer da prática de atividade física, gastam mais calorias por possuírem mais massa muscular”, lembra a nutricionista Daisa Pinhal. Natural, pois, que os ovos de Páscoa sejam queimados “mais rápido” por eles. Pense. Para “eliminar” as 472 Kcal de cem gramas de chocolate diet seria preciso pular corda por trinta minutos, como por exemplo. E aquela fatia de 100 gramas de colomba pascal? Dança de salão por 60 minutos podes ajudar a queimar as 360 Kcal.

Para chegarmos a um prazeroso termo e indicarmos uma atividade física aeróbica intrigante pra esta semana pós-Páscoa, pedimos assistência à personal trainner Cristiane Oliveira. É preciso enfatizar que esses exageros alimentares necessitam ser eventuais. O ‘pegar mais pesado’ pela atividade física também não poderá virar costume. O saudável é o equilíbrio”, recomenda. Dar sequência à rotina de atividades físicas seria o rumo perfeito a ambos os sexos, todavia se a proposta for ampliar o gasto calórico, vale apostar em exercícios como spinning, corrida, jump e em treinos funcionais. Quem sabe sejam estes treinos os mais adequados, já que combinam exercícios de potência e aeróbicos numa mesma atividade e, sendo assim, mantém-se a periodicidade cardíaca em uma zona maravilhoso pra queima de gorduras”, explica.

A observação é não ultrapassar sessenta minutos de efetivação pra esse tipo de exercício, de intensidade moderada a alta. Isto já que nosso corpo entra em um modo nada recomendável, o que chamamos de catabolismo, isto é, de perda de massa corporal e reserva da gordura”. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba já. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.