Ressaca De Chocolate Existe?
Ressaca De Chocolate Existe?
A esta altura do feriado duradouro, é viável que ovos de Páscoa e bacalhoada farta agora tenham virado peso - na consciência. Se houve exageros, assim sendo, a famigerada dieta de segunda-feira agora tem que ter sido rascunhada, quiçá uma “detox básica”. O intuito é bacana, todavia os benefícios são capazes de não ser, por isso, tão importantes. É claro, todavia, que impossibilitar determinados tipos de alimentos neste tempo ajudará o corpo a reduzir as doses extras de açúcares, gorduras e, principalmente, sais.
Não é por conta de um domingo de Páscoa que as pessoas ganham gordura. Tudo depende da composição. Se a opção por aquele do tipo 70% cacau foi feita, incrível. Ele fornece muitos antioxidantes e há estudos associando-o até ao controle da pressão arterial”, observa Líbia. Agora na versão diet houve ingestão pequeno de açúcar, contudo maior de gordura saturada - a mesma contida no chocolate branco, que é essencialmente constituído por manteiga de cacau, e no chocolate ao leite. Da cartilha conhecida e relativamente decorada, carecemos “o impecável é comer de modo regular, programar pequenas porções de três em 3 horas, comer bastante líquido, ingerir frutas, legumes e verduras”, tal lembra Daisa Pinhal, nutricionista do Oba Hortifruti.
Ela destaca que abacaxi, maçã, melancia, couve, fibras, berinjela e pepino são capazes de ser considerados aliados no reequilíbrio do corpo. Lanches, frituras, doces, refrigerantes e outros alimentos, vilões (o óbvio). Se consumidos com moderação, não há problemas”, elucida a nutricionista, que elaborou duas receitas de sucos amigos do metabolismo. Não. Não vamos falar neste local de “dietas detox” (bastante estimuladas em redes sociais e afins) ou saídas de mestre para serem assumidas num curto tempo de tempo.
Aliás, as nutricionistas entrevistadas esclarecem que a possibilidade talvez seja considerada “furada” em algumas situações. De Líbia, aliás, cota o alerta: se a prática de exagerar em um dia e compensar no outro acontece com certa regularidade, o ser podes fazer algum distúrbio alimentar. Há quem troque refeições por sucos ou shakes. Alguns pulam refeições. Outros fazem uso métodos purgativos, como laxantes e diuréticos.
E uma coisa é exagerar pela Páscoa e acrescentar os exercícios aeróbicos na semana e outra fazer essa compensação todo término de semana. Ressaca de chocolate existe? O consumo excessivo podes motivar um desequilíbrio no intestino, agonia de cabeça, acne e elevação no grau de colesterol, além do ganho de peso. Não há uma média de ganho por esse período, mas é possível que o peso pós-feriado aumente 1,5 quilo, devido à retenção hídrica. O evento é que os homens consomem mais energia por dúvidas fisiológicas e até mesmo genéticas.
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Ao longo da prática de atividade física, gastam mais calorias por possuírem mais massa muscular”, lembra a nutricionista Daisa Pinhal. Natural, pois, que os ovos de Páscoa sejam queimados “mais rápido” por eles. Imagine. Para “eliminar” as 472 Kcal de cem gramas de chocolate diet seria preciso pular corda por trinta minutos, a título de exemplo. E aquela fatia de 100 gramas de colomba pascal? Dança de salão por 60 minutos pode socorrer a queimar as 360 Kcal.
Pra chegarmos a um ótimo termo e indicarmos uma atividade física aeróbica divertido pra esta semana pós-Páscoa, pedimos auxílio à personal trainner Cristiane Oliveira. É preciso enfatizar que esses excessos alimentares devem ser eventuais. O ‘pegar mais pesado’ pela atividade física bem como não poderá virar vício. O saudável é o equilíbrio”, recomenda. Ceder continuidade à rotina de atividades físicas seria o trajeto sublime a ambos os sexos, porém se a proposta for aumentar o gasto calórico, vale apostar em exercícios como spinning, corrida, jump e em treinos funcionais. Quem sabe sejam estes treinos os mais adequados, porque combinam exercícios de potência e aeróbicos numa mesma atividade e, desta forma, mantém-se a frequência cardíaca numa zona melhor pra queima de gorduras”, explica.
A ressalva é não ultrapassar 60 minutos de efetivação pra este tipo de exercício, de intensidade moderada a alta. Isso já que nosso organismo entra em um recurso nada recomendável, o que chamamos de catabolismo, quer dizer, de perda de massa corporal e reserva da gordura”. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba prontamente. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.
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