Dieta Com Laranja Faz Perder Peso Mais rápido

Existe um programa de nutrição que pode variar a sua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para mudar tua vida em 30 dias”. Além dessas frases, novas em tons radicais aparecem no blog oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar durante os trinta dias e deve-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo.

Qual o propósito da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e alterações significativas no organismo e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as mudanças não foram só estas. Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de 65 kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia comparecer onde cheguei.

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea
2. Beba água, especialmente antes das refeições
3. 3 colheres (sopa) de óleo de coco
4. um batata pequena cozida
5. Tubérculos, massas e arroz precisam ser cozidos por quinze minutos [impeça passar deste tempo]
6. Continuar praticando atividade física de modo regular

Só queria ser uma pessoa mais saudável”, mostrou. Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos depois de dominar a dieta. A minha pele e a minha disposição melhoraram, sem comentar na autoestima. Também, vi como uma boa alimentação tem boa intervenção pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas? De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa pode escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional.

No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo. Ela iniciou o desafio em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a questão da reeducação alimentar.

A gente entende que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito no momento em que a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um vigor muito grande de quem resolve por acompanhar, todavia é muito trabalhoso de se suportar ao encerramento dos trinta dias”, pontua. Adriana diz que são incalculáveis os proveitos de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a inexistência de detalhes é o principal ponto negativo. Tentei pesquisar e existe muita incerteza sobre o que fazer depois da Whole30.

A dieta radical não é tão sustentável”. Então a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos secundários durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor pelo motivo de variar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, contudo tudo é questão de adaptação”. Segundo Alice, tua maior “saudade” durante os 30 dias foi de açúcar, uma herança do teu tempo de sedentarismo.

Eu consumia muito açúcar, pois a única coisa de insatisfatório que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, entretanto a dieta soube repor com proteína e gordura legal. Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível acompanhar uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer levar uma existência saudável necessita saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tomar de uma vez todos os grupos alimentares”, encerrou.

O que posso e o que não posso ingerir ao longo da Whole30? Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos apenas comida de verdade, aquelas que você localiza na natureza”. A Whole30 indica em seu web site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.