As dezessete Melhores Dietas Para Perder Peso

Há um programa de nutrição que pode modificar a tua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado para variar tua existência em trinta dias”. Além dessas frases, algumas em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos 30 dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, a título de exemplo.

Qual o objetivo da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de calorias e alterações consideráveis no corpo humano e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as modificações não foram só essas. Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia regressar onde cheguei.

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea
2. Beba água, sobretudo antes das refeições
3. três colheres (sopa) de óleo de coco
4. 1 batata pequena cozida
5. Tubérculos, massas e arroz precisam ser cozidos por quinze minutos [impossibilite ir deste tempo]
6. Prosseguir praticando atividade física de forma regular

Só queria ser alguém mais saudável”, ilustrou. Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos depois de entender a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem conversar na autoestima. Ademais, vi como uma sensacional alimentação tem boa interferência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas? Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa pode acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional.

No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo. Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar.

A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um interesse muito grande de quem decide por escoltar, porém é muito difícil de se aguentar ao desfecho dos trinta dias”, pontua. Adriana declara que são incontáveis os proveitos de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, entretanto que em casos de dietas restritivas a falta de informação é o principal ponto negativo. Tentei pesquisar e existe muita incerteza a respeito do que fazer depois da Whole30.

A dieta radical não é tão sustentável”. Deste jeito a Whole30 só faz bem? Nem sequer tudo são flores durante o tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos colaterais durante sua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor visto que alterar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, mas tudo é questão de adaptação”. Segundo Alice, sua maior “saudade” no decorrer dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu período de sedentarismo.

Eu consumia muito açúcar, em vista disso a única coisa de mau que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, mas a dieta soube repor com proteína e gordura boa. Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível acompanhar uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma existência saudável necessita saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tirar de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou.

O que posso e o que não posso comer no decorrer da Whole30? Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos apenas comida de verdade, aquelas que você acha pela natureza”. A Whole30 indica em seu website uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.