Como Consumir Mais E Perder peso

Dois anos são capazes de parecer insuficiente tempo para transformar drasticamente a existência de alguém, todavia não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Desse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — mostrando a cada foto que, no momento em que se tem potência de vontade, o improvável podes ser efetivado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, somente 2 anos depois e noventa e quatro kg a menos pela balança (sem operação ou cada outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência para melhor.

A toda a hora fui uma criancinha ‘cheinha’. Aos dez anos imediatamente pesava cinquenta e cinco kg, entretanto não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos cinquenta e sete anos. Minha cabeça não aguentou”, relembra.

Em 2015, quando completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava superar com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se remexer pra esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Pra possuir uma alteração completa e realmente definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia em razão de queria fazer a operação bariátrica, contudo decidi não fazer e tentar emagrecer da forma mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a caminhar e fazer musculação.

Um ano depois, o professor começou a correr e a mudança de vida acelerou conforme a quilometragem aumento. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Muitas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu neste momento acho o inverso.

Correr em galera é uma das melhores sensações que alguém podes perceber. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que seu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o fim do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele aprendeu que, além do costume de realizar uma atividade física, pra perder calorias não precisava parar de consumir, todavia sim ingerir bem, de forma balanceada. Passei a comer mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Vasto quota do tratamento foi focado pela perda de peso.

Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua expansão e força de desejo - um exemplo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O caso de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me auxílio a conservar o assunto.

Ainda faltam seis kg para eu continuar sorridente e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), talvez no final do ano eu consiga. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, planeja o professor. E quem pensa que ele tem algum dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação cinco vezes por semana e corre, no mínimo, três.

• Trinta minutos de caminhada por dia
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• Salada de cenoura a vontade
• 7 dicas para sete dias bem-sucedidos
• O Suco Detox evolução a absorção de nutrientes
• Castanha de caju (dez unidades)
• 1 bife de lombo (noventa e nove calorias)

O segredo para tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é gerar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei em meu quarto em um recinto que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.

O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei de novo! Variar em vista disso não é tarefa simples. Mas, pra Gustavo Victor, a motivação tem de vir de dentro. De nada adianta uma pessoa ambicionar que você emagreça, a vontade precisa de ser tua. Quando tiramos todas as desculpas que criamos para não começar algo novo, nada é inadmissível. Hoje eu sei o que é viver, o que é ser feliz.

Como antes se cria que exercícios nesta escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais produtivo, dado que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais músculo, sem se cansar em tal grau. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em por volta de 90 por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.