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Você se lembra de no momento em que foi a última vez que você comeu em tão alto grau que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de término de ano ou algum momento comemorativo, e isso é normal. Mas se você come compulsivamente com periodicidade, como após um dia custoso, talvez seja a hora de pensar seus hábitos alimentares e compreender por que ingerir em excedente é recorrente na sua existência.

Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um elo materno a partir da alimentação, comemos ao comemorar e até para nos consolar de qualquer problema. Contudo, quem come compulsivamente tem pela comida sua única válvula de escape para suportar com emoções ruins. Como efeito, essas pessoas geralmente sentem que tua maneira de comer está fora de controle e passam a refletir demasiadamente em comida.

Isso as faz ter desonra e são capazes de até se perceber deprimidas após consumir, e como comer é sua única forma de resistir com sentimentos ruins, elas são capazes de comer ainda mais. É muito distinto do sentimento natural que temos depois de exagerar depois da ceia de Natal, a título de exemplo, que é uma data especial que quase gira em volta da comida. Queremos nos arrepender, contudo não sentimos vergonha nem nos deprimimos pelo que fizemos.

A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está conectado diretamente ao nosso emocional, mas existem pessoas que apenas comem compulsivamente sem obrigatoriamente ter esse defeito. Como o vício de comer além da medida começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de modo exagerada, ou pelo motivo de comem distraídas e não se dão conta de que neste instante comeram além da conta, ou por causa de realmente não identificam o problema.

Em geral, ingerir em excesso pode ter ligação com uma visão negativa do teu próprio corpo. Embora inconscientemente, a pessoa se vê de uma forma desagradável e não se sente motivada a ingerir menos, passando a ingerir cada vez mais. Algumas vezes, um hábito alimentar compulsivo podes começar depois de um ciclo de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Algumas pesquisas novas indicam que existem alguns tipos de comida que são capazes de ser viciantes, como é o caso de alimentos diversos em gordura, açúcar e sal. Esses ingredientes podem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios indicam que ratos conseguem sentir sinais de dependência de açúcar e atravessar a ingerir compulsivamente.

Pode ser muito custoso parar de consumir compulsivamente sem a auxílio de um profissional, principalmente se o problema tem a ver com a dúvida emocional. A auxílio de um terapeuta poderá amparar a desvendar quais são os gatilhos de se comer em excesso. Também, discutir com um psicólogo podes auxiliar a formar uma visão mais positiva de si mesmo e oferecer superior motivação para consumir de modo mais saudável e moderada.

Existe uma extenso oportunidade de que a compulsão alimentar tenha começado precisamente porque uma dieta, dessa maneira uma dieta desigual não vai proteger e podes até prejudicar. Geralmente, quem come compulsivamente assim como come muito ligeiro. Independentemente do seu tipo físico, comer mais devagar vai doar tempo do teu organismo reconhecer que você está comendo e te oferecer os sinais de saciedade para que você não coma excessivo sem perceber.

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Existem alguns jeitos de ingerir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao colocar menos comida em um prato, o teu cérebro pode discernir aquela refeição como insuficiente, porque ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você usar um prato menor, a mesma porção vai parecer muito superior e o teu cérebro não vai apontar que devia consumir mais.

Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, isto é, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, entre outros. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será sua intuição de saciedade sem depender ingerir além da conta. No momento em que você refletir que tem que consumir, tire uma pausa pra imaginar sinceramente se você está com fome de verdade.