Reduza a gordura Com As Receitas Da Dieta Do Quintal Saudável

Terapia Ortomolecular E A redução de calorias


Gorduras Devo Ingerir?

Como funciona a Dieta da Pirâmide? A Pirâmide Alimentar montada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA e adaptada em 1999 aos padrões da alimentação brasileira, traz os regulamentos da Dieta da Pirâmide. A pirâmide é um diagrama dividido conforme os 8 grupos de alimentos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras e açúcares e doces.


Ela sinaliza quais alimentos devem compor uma alimentação saudável e as respectivas recomendações para cada grupo alimentar. Os alimentos que compõem os grupos são reunidos segundo tuas características nutricionais e valores calóricos padrões acordados para a porção. Cereais, pães, tubérculos e raízes (150 Kcal): é o maior grupo alimentar que constitui a apoio da pirâmide. É composto por alimentos referências de carboidratos como pães, arroz, farinhas, macarrão, biscoitos, entre outros. Teu consumo é priorizado por serem as principais fontes de energia do corpo humano, tua recomendação é de 5 a nove porções ao dia. Hortaliças (quinze Kcal): é composto por verduras e legumes. O consumo recomendado é de quatro a cinco porções durante o dia.



Dez Formas Descomplicado De Queimar cem Calorias
Pão light: Um fatia
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340 gramas de inhame cozido
Extrato Fluido de Alcachofra
8 morangos grandes
Carne bovina e suína
1 litro de água fervente

Frutas (setenta Kcal): do mesmo modo o grupo de hortaliças, estes alimentos são referências de fibras, vitaminas e minerais importantes ao equilíbrio e bem-estar do corpo. A recomendação é de 3 a 4 porções ao dia. Leguminosas (55 Kcal): referências de proteínas de origem vegetal, alimentos como feijões, lentilha, grão de bico e soja compõem este grupo alimentar, cuja recomendação pra consumo é de no mínimo 1 porção ao dia. Carnes e ovos (190 Kcal): principal grupo referência de proteínas, nutriente primordial pra geração de novos tecidos no corpo humano. Teu consumo não deve extrapassar 2 porções ao dia, pois estes alimentos são normalmente ricos em gorduras saturadas e colesterol.


Leite e Derivados (120 Kcal): esse grupo alimentar assim como oferece proteínas ao corpo humano, além de cálcio, nutriente fundamental para constituição óssea. O consumo recomendado é de até três porções ao dia, em virtude da presença de gordura saturada e colesterol em seus componentes. Óleos e gorduras (73 Kcal): o consumo deste grupo alimentar não tem que passar dois porções ao dia. O recomendado é dar preferência por alimentos fontes de gorduras boas como azeites, linhaça e oleaginosas (castanhas e amêndoas).


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