Redação Dicas De Treino, Autor Em Dicas De Treino

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Pela busca por melhores resultados em um método de redução de calorias, muitas pessoas acabam aderindo, sem nem ao menos mesmo consultar um nutricionista, às chamadas dietas da moda, que, em alguns casos, garantem verdadeiros milagres - entretanto que incertamente são cumpridos. Na atualidade, fala-se muito a respeito da dieta sem glúten e dieta sem lactose e muita gente acredita que elas possam ser a solução para os seus dificuldades.



Entretanto, aqueles que veem nestes dois tipos de dieta nada mais do que a expectativa de emagrecimento estão cometendo um desacerto, por causa de esse não é o propósito de nenhuma delas. Neste sentido, é fundamental aprender como tem êxito cada uma dessas dietas, quais são suas vantagens e desvantagens, e para que tipo de pessoa são indicadas. Abaixo, nutricionistas destacam as principais questões sobre isto.



  • Um fatia de gengibre

  • Alie às recomendações do seu especialista a toma de remédios naturais, à base de plantas

  • Maria fernanda da Silva Cristóvão alegou

  • Não seja o chato da turma

  • Ervas pra perda de calorias

  • Consuma Cafeína

  • Direcione a quota superior do tronco no sentido dos joelhos

  • 23 de agosto Por Que se Acumula suplemento queimar gordura pela Barriga


Vivian Ragasso, nutricionista esportiva do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, explica que o glúten é uma proteína presente no trigo, cevada, centeio e, por contaminação cruzada, pela aveia. O plantio e beneficiamento da aveia no Brasil são feitos nos mesmos locais em que o trigo e por isso ocorre a contaminação", diz. A nutricionista Sabrina Lopes destaca que o glúten pode provocar inflamações em novas pessoas, gerando dores articulares, dificuldades gastrointestinais, dores de cabeças, indisposição e inchaço.



Geralmente estes sintomas são desfrutados por pessoas que possuem uma intolerância ao glúten ou pelos celíacos, e a retirada dessa substância do cardápio, e também diminuir estes sintomas, assim como contribui pela perda de peso", explica. Contudo, vale ressaltar, que não existe nenhuma evidência científica que comprove a eficácia da dieta em pessoas que não possuem intolerância ao glúten ou doença celíaca.



Vale lembrar que a Confira eliminação do glúten da dieta só tem que ocorrer com o auxílio de um nutricionista", diz Sabrina Lopes. Vivian Ragasso destaca que o Conselho Regional de Nutrição divulgou, em 2013, um parecer oficial recomendando que a dieta com restrição de glúten necessita ser feita só por pessoas com doença celíaca. Não é indicado que as pessoas deixem de ingerir alimentos para emagrecer em uma semana com glúten sem indicação nutricional e sem indicação, evitando a deficiência de nutrientes essenciais responsáveis na manutenção e promoção do estado nutricional", diz a nutricionista. Vivian Ragasso explica que a lactose é um tipo de carboidrato contido em leite de origem animal e seus derivados, como, tendo como exemplo, iogurte, queijos, creme de queijo, entre outros.



Uma dieta sem lactose poderá até utilizar leite animal e seus derivados, contanto que eles não contenham de fábrica esse tipo de carboidrato", diz. A nutricionista Sabrina Lopes explica que a dieta sem lactose retém o mesmo início da dieta sem glúten. Inclusive, elas são diversas vezes associadas. Os leites e derivados provocam em alguns indivíduos processos inflamatórios no corpo humano, devido à lactose e às proteínas do leite (caseína e betalactoglobulina). Esses processos inflamatórios provocam inchaço, desconfortos gástricos e excessos de gases.



E, quando o leite é eliminado do cardápio, estes sintomas desaparecem", diz. Como no caso da dieta sem glúten, destaca a nutricionista Vivian, a restrição é indicada só aos pacientes intolerantes à lactose, por baixa ou nenhuma geração da enzima lactase, que é responsável pela quebra e digestão da lactose. Ao remover completamente alimentos referências de lactose, a pessoa corre o traço de remover um grupo alimentar interessante para a saúde, já que a indicação diária é de 3 referências de leite ou derivados por dia", explica Vivian. A nutricionista Sabrina acrescenta que, e também não ser comprovada a perda de peso em consequência a essa dieta, a restrição de leite e derivados pode afetar os níveis de cálcio no corpo humano, caso a pessoa não siga uma alimentação saudável. Dessa maneira é sério que a dieta sem lactose seja elaborada por um profissional.



Kelly Aguado, vinte e oito anos, pedagoga, conta que, ao relatar sua rinite alérgica à nutricionista, ela sugeriu fazer um teste e afastar por um ciclo as fontes de lactose do cardápio. Por um tempo não comi nenhum derivado de leite, como queijos, iogurtes e afins", diz. Se quiser saber mais dicas a respeito nesse foco, recomendo a leitura em outro fantástico website navegando pelo link a seguir: Confira. Para mim foi um ciclo ‘difícil’, em razão de adoro muito de queijos. Entretanto consegui seguir a dieta e emagreci bastante. Porém, como imediatamente fazia um tratamento para o caso da rinite alérgica, não pude aliar a melhora com a restrição à lactose", acrescenta Kelly.



Thaís Mitto, 26 anos, advogada, passou por uma experiência similar: ficou por por volta de quinze dias sem ingerir produtos com glúten. Foi uma recomendação da minha nutricionista. Eu estava há um excelente tempo passando mal, com dores de cabeça e enjoos, e não conseguíamos detectar o motivo. Paralelamente a isso, eu queria emagrecer. A profissional aconselhou que eu cortasse por alguns dias o glúten, como um ‘teste’, pra observar se meus sintomas não eram de intolerância ao glúten", relata.



Mas, depois de alguns dias, não percebemos diferença. Nem sequer mesmo perder gordura, eu emagreci. Assim, aos poucos, com indicação da nutricionista, fui voltando a consumir os produtos que consumia antes desta dieta", explica Thaís. Contrário das opções faladas acima, uma dieta sem açúcar poderá ser feita por uma pessoa que deseja, simplesmente, perder gordura. Mas, ainda deste modo, é muito interessante mencionar com a direção de um nutricionista, que possa explicar qual é a melhor forma de tentar apagar este produto da sua alimentação. Sabrina Lopes destaca que apagar o açúcar refinado, doces, balas e chocolates da dieta não é uma tarefa descomplicado, porém, não é inaceitável.



É uma amostra de cuidado com o organismo e a saúde", diz. A nutricionista Sabrina explica que o açúcar refinado que é encontrado em doces sobrecarrega a glândula causador da criação de insulina do corpo humano, o pâncreas. Então, a glicose em exagero é transformada em gordura e fica acumulada no organismo. Este acúmulo acaba causando doenças como diabetes, pressão alta e obesidade.



Assim sendo, se eliminarmos o açúcar ou até já reduzirmos as quantidades, conseguimos impedir estas doenças, alcançando mais saúde e peculiaridade de vida", diz. O fator mais difícil é que o açúcar cria um costume nas pessoas, desse modo, é custoso eliminá-lo inteiramente do cardápio. É primordial algum esforço pra destinar-se reduzindo as quantidades aos poucos, com pequenas trocas, como doces por frutas, chocolates ao leite por chocolate 70% cacau, e por aí vai", explica Sabrina.