Receitas Práticas Para Emagrecer

Mais que perder calorias (a despeito de, convenhamos, este seja um proveito e em tão alto grau), uma dieta detox tem como principal objetivo livrar nosso organismo de toxinas presentes em alimentos nocivos, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o extenso responsável por fazer essa faxina, no entanto alguns alimentos com poder detox são bons aliados nessa batalha contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do organismo.

O principal proveito das receitas detox é retirar as toxinas, isto é, substâncias que o corpo não sabe como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, devem estar presentes em qualquer receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok? Vale relembrar que sopas detox e outras receitas com essa perícia, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais para doar energia ao organismo), deste modo devem ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Pra deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos.

• Perda intensa de calorias
• Perca calorias Fazendo Sexo
• Tem dificuldades de intestino Molengo
• dois xícaras de couve
• um colher de sopa de nozes picadas
• Com dieta oitenta/20, mulher emagrece 70 kg e vence concurso fitness

Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco bem como é legal pedida pra finalizar. Afinal, a todo o momento use insuficiente sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Desse modo, seja depois de uma ressaca daquelas ou mesmo pra complementar uma alimentação que é saudável, que tal destinar-se além dos sucos detox? Dá uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, criadas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Numa panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas. Cubra com água e adicione sal.

Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se preferir, bata no liquidificador. Antes de servir, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Numa panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira pro liquidificador e bata até ficar um creme.

Coloque outra vez pela panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo baixo por mais 1 minuto. Salpique a salsinha e sirva logo em seguida. Numa panela extenso, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por cerca de um hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma delas pra outra receita.

Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou na água) com sal até continuar macia. Reserve. Numa frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por 2 minutos. Deixe amornar, bata no liquidificador e volte a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha.

Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (todavia o repolho) e, quando estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Mantenha em fogo nanico por mais 2 minutos. Prontamente é só ajudar! Numa panela extenso, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por em torno de 1 hora com a panela tampada.

Retire o frango (reserve pra algumas preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde pela geladeira (ou congele) uma das partes pra outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo essencial. Deixe ferver por 10 minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Retorne a sopa ao fogo e ajuste o sal. Desta maneira que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Em um recipiente coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até adquirir uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Suave à geladeira por, pelo menos, duas horas antes de cuidar. Quer olhar mais receitas light?

É ótima uma saladinha gelada, todavia de imediato pensou em fazer uma com legumes refogados e quentes? Seja em dias frios ou como complemento dos meus ovos mexidos, gosto refogar brócolis, couve de bruxelas, couve-flor… colocando um muçarela ralado por cima regado com azeite de oliva, hmmm, é de oferecer água pela boca, vai manifestar? Dica: Salada morna de abóbora, cogumelo shitake e linhaça (colocada por cima) ou couve de bruxelas com cebola roxa e bacon picadinho em cima, é fascinante! Para saber a quantidade de carboidratos em legumes e verduras, clique por aqui.

A melhor dica que posso oferecer para quem não tem longo tempo com finalidade de fazer as opções de salada que dei por aqui, é deixar meio criada tua salada em potes, prontamente pensando naquela marmitinha nossa de cada dia. Não se esqueça de a todo o momento deixar os alimentos com bastante água, como o tomate e o pepino, pra apagar e colocar pela hora que for tomar da refrigeração, por causa de na geladeira é acessível deles congelarem após estarem cortados. Os ingredientes mais pesados necessitam ser colocados primeiro no pote, e por último as folhas verdes que são mais leves. O molho é melhor pôr em um potinho separado para combinar na hora de servir.

Que passado desolado esse de medir a dose do azeite em colheres de sopa no tempero da salada para controlar as calorias. Hoje eu sinto até uma certa vergonha nos restaurantes de salada, pelo motivo de eu dou o maior preju colocando aquela farta cachoeira de azeite pela salada. Além do azeite, sal e vinagre (ou limão), fornece pra preparar alguns molhinhos. Tem algumas dicas pra engordar a salada? Outros ingredientes ou temperos que usa?