Receitas Práticas Pra Emagrecer

Mais que perder peso (apesar de que, convenhamos, esse seja um benefício e em tão alto grau), uma dieta detox tem como principal propósito livrar nosso corpo humano de toxinas presentes em alimentos prejudiciais, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o enorme responsável pelo fazer essa faxina, contudo alguns alimentos com poder detox são bons aliados nessa briga contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do organismo.

O principal proveito das receitas detox é arredar as toxinas, quer dizer, substâncias que o corpo humano não entende como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, precisam estar presentes em qualquer receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok? Vale recordar que sopas detox e outras receitas com essa competência, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais para oferecer energia ao corpo humano), então precisam ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Para deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos.

• Perda intensa de calorias
• Emagreça Fazendo Sexo
• Tem problemas de intestino Preguiçoso
• 2 xícaras de couve
• um colher de sopa de nozes picadas
• Com dieta oitenta/20, mulher emagrece 70 kg e vence concurso fitness

Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco assim como é legal pedida para finalizar. Apesar de tudo, a toda a hora use pouco sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Assim sendo, seja após uma ressaca daquelas ou mesmo para complementar uma alimentação que é saudável, que tal deslocar-se além dos sucos detox? Apresenta uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, construídas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Numa panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas. Cubra com água e adicione sal.

Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se preferir, bata no liquidificador. Antes de cuidar, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Em uma panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira para o liquidificador e bata até continuar um creme.

Coloque mais uma vez na panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo baixo por mais um minuto. Salpique a salsinha e sirva logo após. Numa panela grande, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por em torno de um hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde pela geladeira (ou congele) uma delas para outra receita.

Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou na água) com sal até permanecer macia. Reserve. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por 2 minutos. Deixe amornar, bata no liquidificador e retorne a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha.

Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (todavia o repolho) e, no momento em que estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Continue em fogo pequeno por mais dois minutos. Nesta ocasião é só auxiliar! Em uma panela grande, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por em torno de 1 hora com a panela tampada.

Retire o frango (reserve pra novas preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde pela geladeira (ou congele) uma das partes para outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo básico. Deixe ferver por dez minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Retorne a sopa ao fogo e ajuste o sal. Dessa forma que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Em uma vasilha coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até comprar uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Leve à geladeira por, pelo menos, duas horas antes de cuidar. Quer visualizar mais receitas light?

É ótima uma saladinha gelada, no entanto agora pensou em fazer uma com legumes refogados e quentes? Seja em dias frios ou como complemento dos meus ovos mexidos, adoro refogar brócolis, couve de bruxelas, couve-flor… colocando um muçarela ralado por cima regado com azeite de oliva, hmmm, é de conceder água na boca, vai expor? Dica: Salada morna de abóbora, cogumelo shitake e linhaça (colocada por cima) ou couve de bruxelas com cebola roxa e bacon picadinho em cima, é maravilhoso! Pra saber a quantidade de carboidratos em legumes e verduras, clique por aqui.

A melhor dica que posso oferecer com intenção de quem não tem bastante tempo com intenção de fazer as opções de salada que dei aqui, é deixar meio formada tua salada em potes, imediatamente pensando naquela marmitinha nossa de cada dia. Não se esqueça de sempre deixar os alimentos com bastante água, como o tomate e o pepino, com finalidade de diminuir e pôr na hora que for retirar da refrigeração, visto que na geladeira é simples deles congelarem depois de estarem cortados. Os ingredientes mais pesados devem ser colocados primeiro no pote, e por último as folhas verdes que são mais leves. O molho é melhor botar em um potinho separado para associar na hora de cuidar.

Que passado desanimado este de verificar a dose do azeite em colheres de sopa no tempero da salada para controlar as calorias. Hoje eu sinto até uma certa vergonha nos restaurantes de salada, pelo motivo de eu dou o superior preju colocando aquela farta cachoeira de azeite pela salada. Além do azeite, sal e vinagre (ou limão), fornece pra preparar alguns molhinhos. Tem algumas dicas para ganhar calorias a salada? Outros ingredientes ou temperos que usa?