Receitas Práticas Para Emagrecer

Mais que emagrecer (apesar de que, convenhamos, esse seja um proveito e em tal grau), uma dieta detox tem como principal objetivo livrar nosso corpo humano de toxinas presentes em alimentos nocivos, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o grande responsável por fazer essa faxina, no entanto alguns alimentos com poder detox são bons aliados nessa guerra contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do organismo.

O principal benefício das receitas detox é arredar as toxinas, ou melhor, substâncias que o organismo não domina como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, precisam estar presentes em qualquer receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok? Vale lembrar que sopas detox e algumas receitas com essa prática, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais para conceder energia ao corpo humano), então necessitam ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Para deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos.

• Perda intensa de calorias
• Reduza a gordura Fazendo Sexo
• Tem problemas de intestino Preguiçoso
• 2 xícaras de couve
• um colher de sopa de nozes picadas
• Com dieta oitenta/20, mulher emagrece 70 kg e vence concurso fitness

Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco assim como é bacana pedida pra finalizar. Afinal de contas, a toda a hora use pouco sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Desta forma, seja depois de uma ressaca daquelas ou mesmo para complementar uma alimentação que é saudável, que tal encaminhar-se além dos sucos detox? Fornece uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, montadas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Em uma panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas. Cubra com água e adicione sal.

Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se desejar, bata no liquidificador. Antes de ajudar, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Numa panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira para o liquidificador e bata até permanecer um creme.

Coloque de novo pela panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo miúdo por mais 1 minuto. Salpique a salsinha e sirva em seguida. Numa panela extenso, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por cerca de um hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma delas pra outra receita.

Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou pela água) com sal até continuar macia. Reserve. Numa frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por dois minutos. Deixe amornar, bata no liquidificador e regresse a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha.

Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (porém o repolho) e, no momento em que estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Continue em fogo pequeno por mais dois minutos. Agora é só ajudar! Em uma panela grande, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por em torno de um hora com a panela tampada.

Retire o frango (reserve pra novas preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma das partes para outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo essencial. Deixe ferver por dez minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte a sopa ao fogo e ajuste o sal. Em vista disso que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Em uma vasilha coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até comprar uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Leve à geladeira por, ao menos, duas horas antes de servir. Quer acompanhar mais receitas light?

É excelente uma saladinha gelada, contudo prontamente pensou em fazer uma com legumes refogados e quentes? Seja em dias frios ou como complemento dos meus ovos mexidos, amo refogar brócolis, couve de bruxelas, couve-flor… colocando um muçarela ralado por cima regado com azeite de oliva, hmmm, é de doar água na boca, vai dizer? Dica: Salada morna de abóbora, cogumelo shitake e linhaça (colocada por cima) ou couve de bruxelas com cebola roxa e bacon picadinho em cima, é formidável! Para saber a quantidade de carboidratos em legumes e verduras, clique aqui.

A melhor dica que posso ceder pra quem não tem longo tempo com o intuito de fazer as opções de salada que dei por aqui, é deixar meio construída sua salada em potes, neste instante pensando naquela marmitinha nossa de cada dia. Não se esqueça de sempre deixar os alimentos com bastante água, como o tomate e o pepino, pra eliminar e colocar pela hora que for recolher da refrigeração, pelo motivo de na geladeira é fácil deles congelarem depois de estarem cortados. Os ingredientes mais pesados precisam ser colocados primeiro no pote, e por último as folhas verdes que são mais leves. O molho é melhor colocar em um potinho separado pra mesclar pela hora de cuidar.

Que passado desanimado esse de verificar a dose do azeite em colheres de sopa no tempero da salada para controlar as calorias. Hoje eu sinto até uma certa desgraça nos restaurantes de salada, já que eu dou o maior preju colocando aquela farta cachoeira de azeite pela salada. Além do azeite, sal e vinagre (ou limão), fornece pra preparar alguns molhinhos. Tem outras dicas pra ganhar calorias a salada? Outros ingredientes ou temperos que utiliza?