Receitas Práticas Pra Emagrecer

Mais que perder calorias (bem que, convenhamos, esse seja um proveito e tal), uma dieta detox tem como principal objetivo livrar nosso corpo humano de toxinas presentes em alimentos danosos, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o vasto responsável por fazer essa faxina, contudo alguns alimentos com poder detox são bons aliados nessa guerra contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do corpo.

O principal proveito das receitas detox é afastar as toxinas, isto é, substâncias que o corpo não sabe como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, precisam estar presentes em cada receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok? Vale lembrar que sopas detox e algumas receitas com essa competência, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais pra oferecer energia ao corpo humano), então necessitam ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Pra deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos.

• Perda intensa de calorias
• Perca peso Fazendo Sexo
• Tem problemas de intestino Vagaroso
• dois xícaras de couve
• 1 colher de sopa de nozes picadas
• Com dieta oitenta/vinte, mulher emagrece 70 kg e vence concurso fitness

Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco assim como é interessante pedida pra finalizar. Afinal de contas, a toda a hora use insuficiente sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Logo, seja depois de uma ressaca daquelas ou mesmo para complementar uma alimentação que é saudável, que tal dirigir-se além dos sucos detox? Apresenta uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, construídas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Numa panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas. Cubra com água e adicione sal.

Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se preferir, bata no liquidificador. Antes de auxiliar, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Numa panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira pro liquidificador e bata até continuar um creme.

Coloque mais uma vez pela panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo baixo por mais um minuto. Salpique a salsinha e sirva logo após. Numa panela enorme, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por em torno de 1 hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma delas para outra receita.

Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou pela água) com sal até permanecer macia. Reserve. Numa frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por 2 minutos. Deixe amornar, bata no liquidificador e retorne a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha.

Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (porém o repolho) e, no momento em que estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Continue em fogo miúdo por mais dois minutos. Já é só auxiliar! Numa panela grande, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por por volta de 1 hora com a panela tampada.

Retire o frango (reserve para novas preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma das partes pra outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo essencial. Deixe ferver por dez minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte a sopa ao fogo e ajuste o sal. Por isso que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Em uma tigela coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até comprar uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Suave à geladeira por, pelo menos, duas horas antes de ajudar. Quer enxergar mais receitas light?

É fantástica uma saladinha gelada, no entanto neste momento pensou em fazer uma com legumes refogados e quentes? Seja em dias frios ou como complemento dos meus ovos mexidos, gosto refogar brócolis, couve de bruxelas, couve-flor… colocando um muçarela ralado por cima regado com azeite de oliva, hmmm, é de dar água pela boca, vai falar? Dica: Salada morna de abóbora, cogumelo shitake e linhaça (colocada por cima) ou couve de bruxelas com cebola roxa e bacon picadinho em cima, é extraordinário! Pra saber a quantidade de carboidratos em legumes e verduras, clique por aqui.

A melhor dica que posso oferecer com intenção de quem não tem bastante tempo com finalidade de fazer as opções de salada que dei neste local, é deixar meio formada sua salada em potes, agora pensando naquela marmitinha nossa de cada dia. Não se esqueça de a toda a hora deixar os alimentos com bastante água, como o tomate e o pepino, com o intuito de apagar e pôr pela hora que for tirar da refrigeração, já que pela geladeira é acessível deles congelarem após estarem cortados. Os ingredientes mais pesados necessitam ser colocados primeiro no pote, e por último as folhas verdes que são mais leves. O molho é melhor pôr em um potinho separado para mesclar pela hora de auxiliar.

Que passado desalegre este de determinar a dose do azeite em colheres de sopa no tempero da salada pra controlar as calorias. Hoje eu sinto até uma certa humilhação nos restaurantes de salada, já que eu dou o superior preju colocando aquela farta cachoeira de azeite pela salada. Além do azeite, sal e vinagre (ou limão), dá para aprontar alguns molhinhos. Tem novas dicas pra ganhar calorias a salada? Outros ingredientes ou temperos que usa?