10 MEDIDAS Pra Acrescentar O HDL

Desabar em tentação é caso. Por outro lado, ninguém tem que desistir de se preservar na linha após um ou outro abuso. Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo humano e na pele - literalmente! Cabelo opaco, oleosidade na pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado”, acrescenta a dermatologista Carla Albuquerque, membro da Comunidade Brasileira de Dermatologia.

A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são repletos de substâncias que melhoram a digestão. Agora a linhaça e o psyllium favorecem o ótimo funcionamento do intestino.

O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre - um termogênico que aumenta a temperatura basal e o gasto calórico - é muito bom para acelerar o metabolismo. Deve ser consumido no café da manhã, quando absorvemos melhor os nutrientes”, explica Andrezza. Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio abaixo.

A explicação é acessível: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses 5 dias, visto que aumenta a criação de toxinas. Bem como sugiro escolher produtos orgânicos pela hora das compras pra encurtar a ingestão de agrotóxicos”, complementa a nutricionista.

Outra particularidade da dieta é ter seis refeições, incluindo um chá logo ao acordar pra combater a retenção de líquidos. Depois você segue se alimentando a cada duas horas e irá ver rapidamente a silhueta desinchar e afinar! Acesse também: Dieta detox do limão: perca até 3 quilos em 15 dias!

DIA 1: Um xíc. DIA 2: 1 xíc. DIA três: 1 xíc. DIA quatro: Um xíc. DIA cinco: Um xíc. DIA dois: Um pote anão de iogurte natural desnatado com 1 col. DIA três: 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com um col.

DIA três: Dois col. DIA 2: Um pera polvilhada com 1 col. DIA 1: Um omelete: 2 claras e um gema, dois fatias de mussarela de búfala e um col. Modo de fazer: bata todos os ingredientes com 200 ml de água e beba posteriormente. Jeito de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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Modo de fazer: descasque a cebola e as beterrabas. Corte todos os legumes. Em uma panela adicione todos os ingredientes juntamente com o caldo de legumes, o louro e o sal. No momento em que a beterraba estiver cozida, desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a folha de louro e bata no liquidificador. Passe a sopa pela peneira. Leve a geladeira por 2 horas antes de servir.

Você pode congelar se sobrar. Jeito de fazer: deixe o grão-de-bico de molho por 8 horas. Troque a água, coloque na panela de pressão e cozinhe por 20 minutos. Em uma tigela, adicione o azeite, o limão e o sal. Acrescente o grão-debico e mexa. Numa travessa, disponha as rodelas de tomate, a sardinha e a cebola, polvilhe com sal e manjericão e coloque o grão-de-bico.

Suave a geladeira antes de cuidar. Jeito de fazer: em uma panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue mais um pouco. Cubra tudo com água e cozinhe pela pressão por 20 minutos. Bata a sopa no liquidificador e regresse para a panela deixando-a engrossar mais um tanto. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal.