Receitas Para Emagrecer Veloz

Receitas Pra Emagrecer Veloz


A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de cinco kg imediatamente pela primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer. Essa dieta foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma bacana opção para quem tem que perder peso rapidamente, entretanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares.


Por isso, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao atingir o peso ideal, pra manter o peso. Para quem quer perder de 11 a 20 kg: Sete dias na 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.


Deve-se ingerir sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, porque ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a cinco kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada apenas em alimentos ricos em proteínas. Podes-se introduzir café ao leite, todavia não açúcar.Referência para esse artigo: http://www.canadagoosejacketsoutletonline.in.net/plano-de-perda-de-peso/


Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É primordial recordar que só são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.


Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias. No dia em que ingerir só proteína, precisa-se comer também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Precisa-se escoltar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nesta fase, que dura até um semana, perde-se de 1 a dois kg. Visualize uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.



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  • 1 iogurte com baixo teor de gordura
http://www.answers.com/topic/emagrecer
um Equilíbrio sódio-potássio
1 colher (de sopa) de azeite de oliva
http://www.surfnsumatra.com/how-to-find-the-right-quitoplan-for-your-specific-productservice/
um concha de feijão
3 pedaços pequenos de tofu: 13g
Oleaginosas como amendoim, nozes e castanha

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as outras referências de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar dez dias pra cada 1 kg que o ser queira perder. Ou melhor, se o indivíduo quer perder ainda mais 10 kg, esta fase deverá durar 100 dias. Na fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se consumir pão integral todos os dias. Veja receitas que são capazes de ser usadas nesta fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan.


http://www.canadagoosejacketsoutletonline.in.net/plano-de-perda-de-peso/

Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, entretanto deve-se oferecer preferência aos produtos integrais e é obrigatório consumir três porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, poderá-se possuir uma alimentação normal. Nessa dieta é necessário consumir ao menos dois litros de água por dia pra garantir o bom funcionamento intestinal e alcançar apagar as toxinas.