Você Escreveu Pó?

Todos os anos, a U.S. News & World Report, uma faculdade americana especializada na construção de relatórios e rankings, divulga sua listagem de dietas mais bem avaliadas por um grupo de especialistas. Para fazer o ranking, a U.S. News convida especialistas reconhecidos nos EUA nos segmentos de diabetes, doenças cardíacas e perda de gordura.

Sigla pra Dietary Approaches to Stop Hypertension, a DASH surgiu por conta de um estudo cumprido em universidades dos EUA, que avaliou o efeito da dieta sobre a pressão nas artérias. Imediatamente a dieta mediterrânea é baseada na alimentação dos países que formam a região do mediterrâneo, como Itália, Espanha, Grécia, Egito e Líbano.

O cardápio mediterrâneo se caracteriza na fortuna do consumo de frutas, hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, leite e derivados, vinho, azeite de oliva e temperos naturais. Ademais, a dieta mediterrânea é caracterizada por um pequeno consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces, alimentos ricos em gordura e açúcar. Essa dieta atribui a cada alimento um valor de pontos, com apoio em suas quantidades de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, calorias e outros. No Vigilantes do Peso, cada pessoa tem um número de pontos que poderá consumir por dia, conforme tua meta de perda de gordura.

• Alimentos ricos em proteínas
• 12- Tire Fotos
• 5# - Suco com Morango e Água de Coco
• Gelatina de iogurte e framboesa
• um taça de gelatina diet qualquer sabor

A metodologia também neste instante é bastante utilizada no Brasil. O HMR é um programa de emagrecimento por assinatura, que ainda não é comercializado no Brasil. Nele, o assinante recebe refeições prontas, shakes e barrinhas de cereais, todos com baixas calorias, segundo o propósito da perda de peso. Em paralelo ao programa, é preciso realizar atividades físicas, contudo de baixa intensidade e volume, como de dez a 20 minutos de caminhada por dia. É a junção das frases maleável e vegetariana.

O foi cunhado em 2009, no livro A Dieta Flexitariana, da nutricionista Dawn Jackson Blatner. Ela admite que você não precisa cortar a carne totalmente, e ainda deste jeito poderá colher os privilégios de saúde associados ao vegetarianismo. De acordo com a dieta flexitariana, você podes consumir carne algumas vezes, entretanto é vegetariano a maior parte do tempo.

Todo início de ano é então: a empresa de intercomunicação U.S. News & World Report divulga a listagem das Melhores Dietas, que traz as tendências pros próximos 12 meses - e a Keto (cetôgenica, em português) saiu pela frente. Prontamente é uma das mais argumentadas (senão a mais) nos websites americanos de notícias e, quase a todo o momento, associada a celebridades como a socialite Kourtney Kardashian.

O interessado: o cardápio não é novo. Foi pensado pela década de 20 para tratar doenças como diabetes e, em vista disso, permite no máximo cinco por cento de carboidrato, quando não reduz inteiramente esse nutriente. O intuito: regular a insulina, hormônio liberado quando há a ingestão de massa, pão ou mesmo fruta e, que, em excesso, estimula o corpo humano a acumular gordura.

No entanto o principal pretexto do resgate da Keto é provocar uma mudança expressiva no metabolismo. Com a falta de carboidrato, o corpo humano acha outra forma de gerar energia. O fígado utiliza os depósitos de gordura como maneira de sustentação energética - processo denominado como cetose”, explica a nutricionista Juliana Pizzocolo, de São Paulo.

Mais uma vantagem: sem tanta glicose circulando no sangue, você sente menos fome (se mantém longe dos doces, sem sofrer!). Para acelerar a perda de calorias, o cardápio Paleo até pode suspender o carbo (até já vindo das raízes como a batata-açucarado) por alguns dias. Agora no da Keto, que prega um estado de cetose permanente, são 5 por cento de carbo do início ao fim.