Cinco Dicas Para Perder A Gordura Da Barriga

As gorduras fazem parcela de um grupo amplo de nutrientes chamado lipídeos que têm em comum a propriedade de serem insolúveis em água. Como os lipídeos estão presentes em alimentos geralmente mais calóricos, eles devem mostrar-se em menor quantidade na alimentação, principlamente na dos que buscam a perda de calorias. O consumo exagerado desses nutrientes é um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de imensas doenças crônicas, inclusive a obesidade. Em conexão à quantidade calórica, um grama de lipídeo retém 9 Kcal, ou melhor, mais que o dobro do que a mesma quantidade de proteína ou carboidrato (4 Kcal). Por isso, ao oposto do que diversos pensam, não são os alimentos referência de carboidratos (arroz, batata, mandioca, farinha, pão, macarrão) que precisam apresentar-se em menor quantidade na alimentação e sim, os fonte de lipídeos (frituras, maionese, manteiga, margarina).

Um outro fator importante em relação aos lipídeos, é que eles são facilmente armazenados e improvavelmente consumidos. Isto significa que, quando ingeridos, os lipídeos são absorvidos e, se não houver gasto energético, são armazenados no tecido adiposo contribuindo pra criação dos conhecidos "pneuzinhos" nas regiões da cintura e do quadril.

Pra complicar a ocorrência, no decorrer da atividade física, os lipídeos são os últimos a serem utilizados como referência energética. Além disso, a experiência do corpo humano de armazenar esses nutrientes é supostamente ilimitada. Dessa forma, pra ti fazer a possibilidade certa e conquistar bons resultados pela perda de calorias, clique nos hiperlinks abaixo e saiba mais sugestões a respeito de os principais tipos de lipídeos encontrados nos alimentos. Pode ser obtido por duas fontes: interna, mediante a elaboração do fígado, a começar por ácidos graxos saturados ou externa, por intervenção de alimentos que o contenham. É achado somente em produtos de origem animal, como em: gema de ovo, leite integral, queijos gordurosos, manteiga, creme de leite, chantilly, vísceras (fígado, miolo), gorduras de carnes e pele de aves.

Quanto à atuação no organismo, o colesterol é precursor de componentes dos sais biliares, que auxiliam na digestão dos lipídeos, e bem como serve de matéria prima pra elaboração de hormônios (estrógeno, progesterona). Desse modo, necessita estar presente na alimentação, só que pela quantidade certa, para não ampliar pela circulação e transportar prejuízos à saúde. A principal forma de armazenar os lipídeos no tecido adiposo, é sob a forma de triglicérides. São assim como os tipos de lipídeos mais vários na alimentação. São capazes de ser acordados como compostos formados pela união de três ácidos graxos com glicerol.

1. 
   
2. 8 - Abdução de quadril
   
3. Pratica o Jejum
   
4. um/2 colher de sopa de salsa fresca
   
5. Acrescente verduras - cruas e refogadas - ao seu cardápio
   

Os triglicérides sólidos em temperatura lugar são populares como gorduras, durante o tempo que os líquidos são os óleos. As gorduras geralmente possuem uma alta proporção de ácidos graxos saturados de cadeia longa, de imediato os óleos normalmente contêm mais ácidos graxos insaturados de cadeia curta. São compostos formados por cadeias de átomos de carbono ligados a hidrogênio, presentes em gorduras e óleos. São capazes de ser classificados de acordo com o tamanho (curta, média, longa) ou com o tipo de ligação da cadeia hidrocarbonada (saturados, mono e poliinsaturados).

São normalmente encontrados pela forma sólida (gordura) e em produtos de origem animal como leite integral, manteiga, creme de leite, chantilly, queijos gordurosos (provolone, parmesão, mussarela), banha, bacon, sebo, toucinho, gordura das carnes, pele das aves e dos peixes. A exceção é feita para a gordura do coco, que é rica em ácidos graxos saturados, apesar de ser um alimento de origem vegetal. O consumo de alimentos contendo ácidos graxos saturados, além da quantidade desejada, é danoso, pois auxilia pro acrescento das taxas de colesterol no sangue. São geralmente encontrados na forma líquida (óleo) e em produtos de origem vegetal, porém pros óleos de peixe, que bem como são cheias de ácidos graxos insaturados, apesar de serem produtos de origem animal.

Contêm uma ou mais ligações duplas na cadeia. No momento em que os hidrogênios se descobrem no mesmo lado do plano, são chamados de cis, se estão em lados opostos, de trans. Os ácidos graxos trans estão presentes em produtos industrializados, como pela margarina e na gordura vegetal hidrogenada. Em excesso, os ácidos graxos trans são tão ou mais prejudiciais que os ácidos graxos saturados, no que diz respeito à elevação dos níveis de colesterol sangüíneos.