Cuidados Com A Coluna

Tapioca pode substituir pão em uma dieta saudável. Quase imprescindível no café da manhã, prático no almoço ou lanche da tarde e conveniente para quem deseja uma refeição suave, o pão está muito presente na rotina alimentar. Entretanto, por conter a proteína glúten - presente pela farinha de trigo -, o pão acaba contribuindo para aquela saliente barriguinha. A sensacional notícia é que existe uma substituta à altura: a tapioca. Feita com a fécula extraída da mandioca, a tapioca é um tipo de panqueca, típica da localidade Nordeste do Brasil. A tapioca é uma massa suave, livre de glúten, que detém menos da metade das calorias de um pãozinho.

E também ser prático e maleável, este alimento está livre de gorduras e açúcar, fornece digestão mais rápida e tem teor de sódio menor do que alimentos industrializados. Ou melhor, vale a pena tentar. A massa da tapioca poderá ser preparada em moradia mesmo. Desse jeito, você controla a sua espessura, segundo a tua preferência. Meio quilo de farinha pra tapioca ou polvilho adocicado, água e salgar a teu modo. Ponha a farinha em uma vasilha vasto e água até cobrir e ficar ao menos dois dedos acima da massa. Deixe a massa descansar por 12 horas. Seque com a auxílio de um pano limpo e não deixe exagero de água. Esfarele essa massa com as mãos e passe pela peneira.

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Numa frigideira antiaderente, espalhe a farinha e modele a tapioca como uma panqueca no fundo. Os recheios característicos da tapioca são de carne seca, coco e leite condensado, contudo você podes tranquilamente substituí-los por ingredientes light, mais leves e ricos em fibras. Finas fatias de peito de peru light; queijo branco, repleto de proteínas, vitaminas e cálcio; orégano, condimento com propriedades medicinais; tomate, cheio de várias vitaminas e sais minerais; e azeite, prazeroso pro coração.

Queijo ricota, livre de gorduras, com poucas calorias e repleto de cálcio; tomate picado, repleto de vitaminas e sais minerais; e folhas de manjericão, abundante em flavonoides, que protegem nosso corpo humano. Tomate cereja, que duelo os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege o sistema cardiovascular; queijo cottage, que é insuficiente calórico, repleto de cálcio e com nanico teor de sódio; e folhas de manjericão, rico em flavonoides. Mussarela light, referência de sais minerais com mais ou menos trinta e cinco por cento menos gordura que a normal; e geleia de frutas sem açúcar, livre de gordura, colesterol e rica fonte de fibra. Frango desfiado, fonte de aminoácidos, vitamina e ferro; e legumes como pimentão, cenoura e brócolis, com poucas calorias e ricos em fibras, minerais e vitaminas. Fatias de morango, fruta antioxidante que reforça o sistema imunológico; com mel, anti-inflamatório rico em proteínas, excelente pro confronto à gripe; ou leite condensado proteico.

E quanto mais miúdo o banco, mais os músculos são exigidos. Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e levantar, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.

Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como uma excelente opção pra encerrar com o culote. Esse é um tratamento indicado para a redução de gordura localizada, com base pela Cryolipolysis, no qual as células de gordura são eliminadas com o frio. O esquema não é invasivo, é feito sem cortes, anestesias ou novas substâncias injetáveis. Então, considerado uma opção segura. A pessoa pode regressar às suas atividades no mesmo dia.

De acordo com o cirurgião Sucupira, algumas vezes é necessária uma única sessão. No web site Coolsculpting Brasil é possível achar os locais/cidades onde o tratamento é oferecido. De acordo com Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência tornou-se um dos tratamentos estéticos mais indicados pra diminuição de culotes. A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando pela redução de gordura localizada.

São necessárias de quatro a doze sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. Porém esse número de sessões será definido depois de avaliação criteriosa”, diz. A lipocavitação é mais um tratamento estético utilizado na diminuição dos culotes, de acordo com Regiane. As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Assim, induzem a lipólise e promovem o acrescentamento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta. Após cada sessão é importante a prática de atividade física aeróbica.

Recomenda-se que a prática seja consumada no tempo de até 4 horas depois da sessão. São indicadas no mínimo dez sessões”, adiciona Regiane. Regiane explica que o tratamento consiste na aplicação de CO2 (gás carbônico anidro) ante a pele, de quinze a 30 minutos por sessão. Por intermédio da quarta sessão de imediato é possível constatar a pele mais enrijecida na melhor distribuição do colágeno e a diminuição de alguns centímetros nas medidas”, diz. Por este tratamento, o gás carbônico é injetado, aumentando o fluidez sanguíneo, melhorando a circulação e a drenagem.