Como Fazer Pra Reduzir a barriga

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma fantástica maneira de perder calorias de modo saudável. Entretanto o universo “light” poderá ter outras arapucas que merecem atenção na hora de fazer suas alternativas. É preciso verificar se estas trocas estão mesmo sendo positivas pra sua dieta. Como por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados podem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas não é sempre que são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, no entanto contêm diversas substâncias nocivos à saúde. Com o modo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excesso, e são capazes de não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com 10 alimentos que parecem saudáveis, todavia nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de consumir esses itens, apenas ficar mais atenta aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, em vista disso asseguram ser uma excelente opção de lanche. E, de fato, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam a comoção de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Entretanto não é a toda a hora por isso. Muitas são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi dá a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da relação é o que está presente em superior quantidade no produto, assim procure marcas em que a fibra esteja no começo da tabela. É essencial enxergar também a quantidade de gordura saturada (gordura mau) e sódio presentes no item.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não se esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo analisando boas opções, não é recomendado comer este alimento com muita freqüência, em razão de contêm conservantes e grãos processados ao invés de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma legal opção pra a perda de gordura, se enganou! Este tipo de artefato é recomendado só para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem ingerir açúcar.

Muitas vezes, pra que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que pode torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para as pessoas que quer perder peso, os produtos light são mais indicados, porque têm quantidade de calorias reduzida. Ainda assim sendo, é ruim ingerir em excesso, já que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, também nocivos à saúde.

Muitas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, todavia eles não são tão saudáveis quanto parecem. Esses sucos, de forma geral, contêm extenso quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes em sua constituição diversos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no método de industrialização.

O perfeito é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa bem como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, do mesmo modo os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são ricas em cafeína, substância que pode causar insônia e angústia. Mais uma vez, os chás preparados em casa são opções muito melhores. Como se poderá perceber nesta listagem, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Algumas ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, neste caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, dessa maneira podes ser uma legal opção de proteína magra.