Exercícios De Até quinze Minutos Ao Dia Reduzem A Barriga Em 3 Semanas

O nutricionista francês, Dr. Pierre Dukan, revolucionou o mundo das dietas ao digitar o best-seller Eu Não Consigo Emagrecer, em que apresentou o mecanismo Dukan de redução de peso. A promessa de perder o peso que você quiser e nunca mais recuperá-lo encantou pessoas em todos os continentes. E a melhor divisão, você conquista a silhueta com a qual a todo o momento sonhou “comendo sem restrições”.

A dieta alcançou a fama mundial ao ser adotada e elogiada na Duquesa de Cambridge, Kate Middleton. O método do médico francês baseia-se em 4 fases: ataque, mudança, consolidação e estabilização. Nas primeiras etapas, o cardápio é reduzido essencialmente à proteína pura. Os outros alimentos são introduzidos com o atravessar do tempo e à capacidade que o marcador da balança começa a eliminar.

No Brasil, a dieta do Dr. Dukan neste instante caiu no amo das brasileiras. Existe até mesmo uma página em português pela qual a pessoa podes calcular teu peso correto e basear-se nele para afirmar as metas a serem alcançadas com o regime. Em entrevista exclusiva ao R7, o nutricionista Dr. Pierre Dukan disse sobre isto seu modo muito bom, sobre as polêmicas que se envolveu e deu dicas de como o brasileiro podes fazer a dieta Dukan se encaixar em seus hábitos alimentares. R7: A que o senhor atribui o sucesso e a inovação da tua dieta?

Dr. Pierre Dukan: Atribuo o sucesso da dieta pontualmente à inovação. E que essa inovação é uma nova maneira de perder calorias. As pessoas vêm sofrendo com o sobrepeso, o que mostra que os métodos convencionais de redução de gordura não funcionam. E a dificuldade é que acreditam que emagrecer é acessível. Uma afirmativa totalmente errônea.

Perder peso é árduo e ainda mais complicado do que perder calorias é manter o peso. E por isso que gerei um procedimento simples, produtivo e o menos penoso possível, já que contém muita proteína. O que tem êxito muito na dieta é o fato dela ser composta por quatro estágios que permitem atingir o peso adequado semana depois de semana. E dentro deste método, cada um podes perder gordura. Foi um segredo que comecei a fazer há quarenta anos, não foi uma descoberta de um dia para o outro.

Todos os pacientes que fizeram as 4 fases da dieta falaram que ficaram satisfeitos com a redução de peso. Existem no mundo diversas pessoas que fizeram dietas e que efetivamente emagreceram, entretanto não conseguiram manter o peso. A minha dieta permite perder peso e conservar o peso perdido. R7: A que o senhor atribui, cada vez mais, o progresso das pessoas obesas e com sobrepeso no universo?

PD: O sobrepeso a uma doença de civilização. A comunidade de hoje é essencialmente econômica e a regra fundamental da nação é o avanço. Essa existência de consumo é baseada pela publicidade, no marketing, nos pacotes e nos níveis de avaliação e tudo isso incita a população a ingerir. Há outro fenômeno que vem sendo acompanhado nos últimos trinta anos. A população está muito voltada às telas de televisão, de computador, de celulares, de cinema, e isto acaba causando um estresse, uma frustração pela existência. E para se recompensar, a pessoa se volta para os alimentos, principalmente para os alimentos ricos em carboidratos e açúcares. R7: Particularmente no caso do Brasil, o senhor diz que é necessário comer menos arroz e feijão, um dos pratos mais tradicionais do estado.

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• Um fatia pequena de abacaxi
  
• Tempo de três semanas pra readaptação à alimentação normal
  
• Coma a sopa pela refeições
  
• 2 filés de peixe grelhado
  

PD: Eu só aconselho o brasileiro e não consumir arroz e feijão nas duas primeiras fases do emagrecimento, que são as fases de perda de calorias do modo. Neste instante pela terceira fase eles conseguem consumir arroz e feijão, eu prefiro que o consumo de arroz integral e feijão seja gerado por meio da terceira fase e só duas vezes por semana.

E no momento em que eles já chegarem na quarta fase, aquela que é pro resto da vida, eu aconselho comer arroz e feijão um dia sim, um dia não. R7: Para o senhor, por que é tão dificultoso acompanhar uma dieta regrada? PD: A maioria das pessoas, entre 80% e 90%, consegue fazer as duas primeiras fases e emagrecer. E é verdade que pela terceira fase existem pessoas que começam a abandonar e, essencialmente, na quarta fase (estabilização), as pessoas abandonam totalmente na problema da vida cotidiana. Eles estão a todo o momento precisando se consolar com alimentos calóricos. E é por isso que ele estabeleceu uma fase de estabilização com 3 regras fundamentais que não são difíceis de serem seguidas.