Quem é O Superior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?

Quem é O Superior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?


Se houvesse só um vilão das dietas, as mulheres não passariam tantos apuros pra perder gordura. Mas, há dois grandes vilões que costumam dividir avaliações entre aqueles que querem emagrecer: o açúcar e a gordura. Em tão alto grau o açúcar quanto a gordura conseguem fazer bem pra saúde (desde que sejam consumidos pela forma mais natural possível), no entanto em doses exageradas conseguem arruinar seus planos de redução de calorias e, principalmente, causar doenças mais graves.


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O açúcar e a gordura são dois grandes adversários da balança, entretanto qual deles será o superior vilão das dietas? Atualmente, a obesidade atinge vasto cota da população mundial e é fundamento de preocupação e estudo de inmensuráveis especialistas (Obesidade: sua existência pode está em risco). O documentário de 2014 “Fed Up”, produzido e narrado pela jornalista americana Katie Couric, aborda o consumo exagerado de açúcar e gordura e trata do acrescento dos índices de obesidade e de todas as doenças relacionadas a este defeito. Pelo documentário, foi possível verificar que alguns alimentos não são tão saudáveis quanto pensamos e bem como foi possível achar qual é o maior vilão das dietas: o açúcar. Por que o açúcar é o maior vilão das dietas?


De acordo com os estudos realizados e abordados no video “Fed Up”, o maior vilão das dietas é o açúcar e não a gordura. O consultor científico do video, o neuroendocrinologista Robert Lustig, reconhece que a gordura talvez não seja tua melhor amiga no momento em que se trata de emagrecer, entretanto o açúcar ainda é pior. Segundo ele, o amplo defeito são os alimentos com miúdo teor de gordura que tem tua quantidade de açúcar aumentada pelos fabricantes pra que o sabor fique mais agradável.


Isso faz com que as pessoas consumam alimentos que, supostamente, são mais saudáveis e menos calóricos, porém na verdade elas estão ingerindo toneladas de açúcar. Robert Lustig, que assim como é presidente do Instituto de Nutrição Responsável nos Estados unidos, mencionou inclusive até quando várias doenças metabólicas que geralmente manifestam-se em obesos tem se tornado ainda mais comuns entre pessoas que estão no peso ideal.


Além de vilão das dietas, o açúcar é vilão da saúde também. Tu poderá ver de perto mais detalhes sobre o assunto colastrina .De acordo com Robert, mais da metade da população dos EUA está experimentando efeitos que antes eram associados só à obesidade. Se mais da metade da população retrata dificuldades (inclusive aquelas que não são obesas), temos uma prova de que não é apenas uma pergunta de comportamento e sim de exposição - e essa exposição é propriamente ao açúcar.


Um outro experimento elaborado por 2 irmãos gêmeos ingleses teve como propósito testar qual dieta era mais eficaz: a que tem como começo “gordura zero” ou “carboidrato (açúcar) zero”. Alexander e Chris van Tulleken são médicos e passaram um mês testando as dietas. Ao término do experimento, eles chegaram à conclusão que os dois grupos de alimentos são necessários para que o corpo se continue saudável, dessa maneira, a chave para o sucesso é preservar uma dieta equilibrada e realizar exercícios físicos. Já que você imediatamente domina que o maior vilão das dietas é o açúcar, procure evitar teu consumo excessivo. Quando constatar desejo de comer um adocicado, prefira sempre a opção mais natural que estiver ao seu alcance - uma fruta será sempre melhor que um doce industrializado.



  • Corantes sintéticos
  • Zero açúcar
  • 1 pires de salada de frutas
  • Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, no mínimo, 5 refeições por dia
Hibislim
Não beba água no decorrer da refeição
O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a emagrecer e corta toxinas do corpo
colastrina

Por que essa dieta emagrece? Carboidratos são referências de energia e para responder a essa charada vale captar como o corpo lida com essa energia. Como explica a nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center, o que ingerimos é convertido em açúcar e vai pra corrente sanguínea. Com o trabalho da insulina, o organismo usa este açúcar como referência de energia.


Todavia, no momento em que há muito açúcar, o organismo não consegue consumir toda a glicose, que acaba sendo reservada e vira gordura acumulada. O nutriente em si não não é bom , o problema é que ainda mais há um exagero no consumo e bem como uma abundância de produtos industralizados repletos de corantes, conservantes e outras susbtâncias químicas. Ademais, os carboidratos acessível - como farinha branca e açúcar refinado - possuem alto índice glicêmico, quer dizer, produzem estes picos de açúcar pela corrente sanguínea. Com isto, uma dieta low carb, que pensa em eliminar os caboidratos, é responsável pelo emagrecimento. Low carb faz bem ou traz qualquer risco? Para Lia, essa alimentação é saudável, pelo motivo de preza alimentos naturais. Porém, bem como é preciso cuidado.


Nela é permitida a ingestão de gordura, no entanto isto não ou melhor que conseguirá comer uma quantidade grande de bacon, tais como. Como toda dieta ou reeducação alimentar, a low carb precisa ser feita ante a direção e o acompanhamento de profissionais pra evitar problemas. A médica fala que neste instante teve de tratar em teu consultório pacientes que achavam que estavam seguindo a dieta da forma certa, no entanto estavam consumindo bem mais gordura do que o indicado e passaram a ter níveis elevados de colesterol. Essa é uma indecisão comum de quem pensa em escoltar essa dieta. A low carb não retira completamente os carboidratos do cardápio.


O que necessita ser eliminado são os carboidratos simples, refinados e industrializados. Contudo aqueles do grupo dos complexos - que possuem pequeno índice glicêmicos e são digeridos de forma mais lenta pelo organismo - são mantidos. Portanto o que é permitido e o que necessita ser eliminado na dieta low carb? Lia. Nesse grupo estão batatas e raízes em geral, milho, cenoura, brócolis, couve-flor.