Reduza o peso 2Kg Por Semana

Nem sequer imagine em pular o jantar ou viver de alface… O sucesso do teu plano para doar um final nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou melhor, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. A velocidade com que as calorias são gastas é definida geneticamente, no entanto é possível aumentá-la trocando a gordura por músculo.

Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo. Veja mais: Dieta do metabolismo rápido: perca até dez quilos em 28 dias! Este início, aliás, é ponto fundamental do plano construído pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes corporações.

Muito acessível, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e a perder peso para todo o sempre. A amplo sacada é que, durante a elaboração do plano pra emagrecer, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, da Editora Best Seller. Escolher os melhores alimentos é o ponto de partida. Os carboidratos são importantes para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. A todo o momento: aqueles de nanico índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo).

Grãos integrais, legumes, frutas e verduras - todos ricos em fibras e pobres em gorduras - levam mais tempo para ser digeridos e então aceleram o metabolismo. Às vezes e raramente: eles estão em toda parcela. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido de forma acelerada.

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• 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico com carne
  
• Conservar um diário alimentar
  
• Dieta rica em proteína
  
• Acelera o metabolismo
  
• 2 ameixas secas sem caroço
  
• 3 azeitonas pretas picadas
  
• Tome a sopa diariamente juntamente com estes outros alimentos, de acordo com o dia
  

Elas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais de forma acelerada. Além do mais, eliminam a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados. As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de modo mais homogênea. Amigas: ajudam a limpar as artérias. Referências: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.

Inimigas: entopem as artérias e necessitam ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada. Empreenda: Eliminar gordura é uma interessante estratégia pra emagrecer? Ao invés de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O corpo vai perceber que não ficará tal tempo sem receber comida e, assim sendo, não precisará economizar e estocar calorias.

Em duas semanas, você começa a se notar mais satisfeita com porções menores de alimentos. A know-how do teu estômago encolhe por volta de trinta por cento, sua ingestão calórica elimina dez por cento, teu metabolismo ganha pique e você pode perder até dois quilos por mês. É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe necessita ter o tamanho da sua mão.