Três Cardápios Pra Emagrecer Ou Desintoxicar Prontamente

Quer saber como perder gordura veloz? A ideia de ter muito mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder calorias atrai você? Novas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o corpo humano estocar menos gordura. Próximo com os quilinhos a mais, irão bem que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de Sete Dias” de Jim Karas, considerado um guru da bacana maneira nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação com saúde, ajudam você a perder até quatro quilos em uma semana!

Veja quais são essas atitudes. Faça refeições pequenas a cada três horas - isso faz o organismo gastar mais calorias. Deste modo, a digestão fica lenta, e isto auxílio a emagrecer. No momento em que a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o corpo humano estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.

E mais: longos períodos sem ingerir provocam uma queda brusca do grau de açúcar no sangue. Segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma forma de utilizar o metabolismo a favor da perda de calorias. No momento em que comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas no próprio serviço de digestão. Por outro lado, ao ingerir cem calorias de carboidratos, queimamos somente 8 delas; no caso das gorduras, só quatro!

Dessa forma, cem calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Novas fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do teu organismo.

Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em enorme quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. No momento em que alguém toma todos os dias de 8 a dez copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de 200 calorias a mais. Isto porque o corpo humano necessita de energia pra elevar a temperatura do líquido de cinco pra trinta e sete oC - a temperatura perfeito do nosso corpo”, reconhece o médico João Soares.

Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles conseguem ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder peso, deve dormir super bem por, pelo menos, 8 horas sem interrupção. Quando isto não ocorre por algum porquê, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de comparecer se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!

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Encher os pulmões de ar corta seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - no final das contas, esse feito de fato tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro organismo significa mais aplicação e facilidade para emagrecer. Aprenda, no quadro acima, um exercício claro e competente de respiração. Respirar bem bem como emagrece!

Faça esse exercício a todo o momento que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com potência durante o tempo que contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga pra empurrar de leve as mãos o máximo possível. Mais rápido e com força, expire e inspire algumas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.

Muitas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem consumir que não se dão conta de que não estão com fome, realmente, entretanto que simplesmente querem ingerir. Esse é o superior sinal de que você come compulsivamente: comer sem estar com fome. Isto normalmente está conectado a perguntas emocionais. Então, para parar de comer compulsivamente é fundamental estar consciente do motivo pelo qual você está comendo a em que momento come. Reduzir alimentos só vai fazer com que você queira comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o resultado é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, mas faça isto conscientemente.

Isto vai te ceder superior motivação a continuar, ao mesmo tempo em que podes diminuir sinais de estresse e tristeza. Pessoas que sofrem de algum distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode talvez te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de ingerir compulsivamente e acompanhar hábitos alimentares mais saudáveis.