Tudo Sobre a Dieta Sem Carboidrato

Quem não deseja uma barriguinha sarada, dirigir-se à praia e poder demonstrar aquele tanquinho? No entanto será que apenas exercícios abdominais conseguem deixar o teu abdômen similar ao daquela atriz da Televisão? E mais, qualquer pessoa poderá fazer? O abdominal é um dos exercícios mais comentados e, desta maneira mesmo, inmensuráveis mistérios o envolvem.

Pra proteger, o personal trainer Beto Fernandes fala sobre isso e desvenda mistérios e tabus a respeito do abdominal. Abdominal ajuda a perder barriga? Sim e não. Se a barriga proeminente for fruto de ptose abdominal, que é uma flacidez dessa musculatura, o exercício abdominal faz o tecido muscular regressar à posição anatômica normal a barriga corta.

De imediato, se a barriga for causada por exagero de gordura, o abdominal não vai adiantar, visto que a referência energética utilizada por este exercício é o carboidrato. Para usar predominantemente a gordura, necessita-se fazer exercícios aeróbios, como andar, correr, pedalar, nadar etc. Além de uma dieta adequada, prescrita por um nutricionista. Barriga de chope corta com abdominal? Não. A "barriga de chope" nada mais é do que acúmulo de gordura na região do abdome. Cada grama de álcool tem mais um menos 7 calorias, e um copo de 300 ml de chope tem qualquer coisa por volta de 120 calorias, logo a bebida consumida em exagero engorda.

Exercícios aeróbios e dieta são os mais recomendados. Não. Perder peso significa diminuir o percentual de gordura no organismo, entretanto o abdominal consome predominantemente o carboidrato e gasta poucas calorias. A melhor fórmula é combinar exercícios aeróbios com anaeróbios (musculação, tais como), e também uma dieta prescrita por nutricionista. Aparelhos que dão "choques" ajudam a emagrecer a barriga? Não. Aparelhos de estimulação elétrica (eletroestimulação) não trazem nenhum resultado significativo para a redução de gordura, segundo inmensuráveis artigos científicos.

1. 
   
2. Três xícaras de arroz integral
   
3. Jogue futebol diariamente por cerca de cinquenta minutos no decorrer de 15 dias
   
4. 1 col. (sopa) de semente de girassol
   
5. Pratique muito exercício
   

Esses aparelhos promovem um menor ganho de potência e, sendo assim, são muito utilizados pela fisioterapia, em trabalhos de reabilitação e pós-cirúrgicos. Mais recentemente, alguns estudos têm demonstrado um ganho de potência maior ao fazer exercícios em conjunto com a eletroestimulação, se comparados somente aos exercícios. Fazer centenas ou milhares de abdominais por dia define o abdômen?

Não. O abdômen é um massa muscular como cada outro, logo necessita ser treinado seguindo os mesmos princípios dos outros músculos do corpo humano. Isto se dá com a combinação do trabalho aeróbio, abdominais com poucas repetições e sobrecarga e uma dieta equilibrada. Gestante pode fazer abdominal? Sim, porém com liberação médica e direção.

O bom condicionamento dos músculos abdominais e da parede pélvica é primordial ao longo da gravidez, no instante do parto e no pós-parto. Contudo, há contra-indicações, como retardamento do crescimento intrauterino; sangramento persistente; pré-eclâmpsia ou toxemia (aumento da pressão nas artérias); lesão ou disfunção placentária. Assim, é indispensável a autorização do médico e o acompanhamento de um profissional da educação física.

Quem tem defeito na coluna poderá fazer abdominal? Depende. Existe um amplo número de patologias. É indispensável um profundo entendimento da dificuldade, inclusive a causa, para definir o exercício exato. Exames como ultrassom e ressonância magnética são fundamentais, sempre com acompanhamento de um médico ortopedista. Abdominal socorro pela postura? Sim. Ajuda a minimizar desequilíbrios musculares na localidade do tronco.

Esse desequilíbrio, em tão alto grau de potência como de maleabilidade, afeta a apresentação principalmente na pelve, coluna, quadril e joelho. Posso começar a fazer abdominal sem orientação? Antes de começar cada prática esportiva, necessita-se consultar um médico e, fazer também uma avaliação e indicação física. Caso não haja nenhuma patologia, cada pessoa podes fazer exercícios abdominais.

O risco de acidentes vasculares cerebrais em adolescentes é bastante enorme, visto que, diferentemente de pessoas mais velhas, ainda não construíram plenamente a circulação colateral. Um atleta tem um bom corrente sanguíneo, uma circulação adequada, no entanto podes não ter uma circulação colateral formada, que são vias escolhas para a chegada do sangue ao cérebro. Amo sempre de exemplificar com o rio.

Do mesmo jeito ele vai construindo caminhos no momento em que acha barreiras, bem como no ser humano o sistema circulatório vai procurando canais opcionais de curso sanguíneo no momento em que há obstrução por placas de gordura, como por exemplo. Nas pessoas mais velhas, há a circulação colateral, que ainda não foi desenvolvida no jovem, mesmo que este pratique esportes.

Destaco, claramente, a relevância da prática esportiva regular pra uma saúde melhor, inclusive pra se impedir AVCs. A cada dia mais os adolescentes consomem anabolizantes e termogênicos em procura do corpo perfeito ao provocarem o crescimento dos músculos com mais rapidez ingerindo essas substâncias. Alerto assim como para o perigo dessas substâncias que aumentam em cinco vezes a chance de sofrer um AVC ou ter morte súbita visto que aumenta muito a pressão nas artérias. Toda gente se lembra da fase dramática em que o cantor Netinho viveu pelo exercício de anabolizantes.