Dietas De Alta Proteína

O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio pela cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar quarenta anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Já fazia quase dez anos que a aprovação no concurso público pra ingressar no Corpo humano de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, distante da família paulista. Com aquela imagem em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido em uma balança. Subiu. E os ponteiros pela moradia dos 120 quilos - para 1,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.

A obesidade sempre foi um cenário na minha residência. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo essas doenças relacionadas ao excedente de peso deles. Eu e meus irmãos sempre fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com somente 10 por cento de gordura no corpo e adepta da malhação de domingo a domingo.

Em meu caso, nunca havia passado dos 85 quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais pra esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras pra que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.

Entre o susto com a fotografia e a decisão a respeito de qual caminho acompanhar foram vários macarronadas, sonhos, chocolates. Na internet, bem como encontrou dietas bastante restritivas, pactos de jejuns e novas artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No serviço, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Deste modo, surgiu a oportunidade de fazer uma operação de diminuição de estômago.

Perdi quarenta quilos com a operação bariátrica e parei nisso. Sem suporte psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório para cortar o que o bisturi, sozinho, não era capaz. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi na primeira vez numa esteira”, lembra Patrícia que terminou a sessão sem fôlego, porém com ânimo para regressar a malhar no dia seguinte. Pela academia em que fez matrícula, Patrícia obteve orientações sobre isto exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no universo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e falar que odiava.

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira bem como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, do mesmo modo os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde deste modo, consomem 3 horas religiosas dos dias da bombeira, sete vezes por semana.

Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse 25 quilos. No quartel, passou a levar marmita pra todos os colegas e ceder dicas sobre isso cozinha saudável. Começou um trabalho de definição muscular focado no abdômen, pernas e braços.

Patrícia, ex-obesa, chegou aos 77 quilos e obteve um convite feito por um comparsa de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Para esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra disputa em Cabo Gelado.

Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci para me salvar. Estava precisando de socorro. Hoje, me sinto apta para salvar outras vidas e socorrer novas pessoas.

1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
3. Caminhada ou corrida pela esteira
4. Controle porções
5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
6. Reduza o peso ou Continue Teu Peso
7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Seu cardápio gira cerca de se ingerir no mínimo 1 Maçã inteira antes de cada refeição significativo do seu dia, com isso você será capaz de saciar sua fome e comerá menos no decorrer do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em todo o mundo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao incontáveis privilégios pra saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Nesta dieta o plano é perder pelo menos cinco kg em cinco dias, ou seja um kg por dia de modo saudável sem sentir fraqueza, uma vez que nela se poderá comer quantas maçãs você aturar antes de cada refeição. Para que a Dieta da Maçã desintoxicação realmente funcione como você deseja e espera, coma pelo menos 1 Maçã inteira com casca 30 minutos antes de cada refeição. Importante que seja um maçã na manhã, um maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.