Dieta Pra Um Coração Saudável

Chega a virada de ano e todo mundo pega lá do fundo do armário um troço que ficou esquecido o ano inteiro: as metas para o ano novo. E todo ano é a mesma coisa, você promete que vai mudar e cumpri-las, e elas acabam esquecidas. Que tal modificar em 2014? E fazer seus planos acontecerem? No momento em que começamos a raciocinar nas resoluções de ano novo, vamos logo para o "o que"? Desta maneira, antes de começar qualquer resolução, lembre-se seus princípios.

Tais como, você valoriza mais conforto ou aventura? Isto vai influenciar no seu serviço, suas escolhas, o território onde você mora e no que você gasta teu dinheiro. Dessa maneira, o primeiro passo é pôr seus Princípios por ordem de importancia no papel, e perguntar a você mesmo, quais são os princípios que eu quero que regrem meu ano de 2014? Qual é sua visão de futuro?

Como você se vê no término de 2014? Esse passo é relevante pra traçar seus desejos primeiro na sua mente e depois na existência. Escreva uma pequena carta pra você mesmo, para ler ao fim de 2014. O que você amaria de fazer, alterar e preservar? Toda humanidade tem diferentes papéis pela vida. Empregado, filho, tio, companheiro, namorado, namorada, mãe, patroa.

1. 
   
2. Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca
   
3. Opção 1: 01 pote de iogurte light
   
4. Óleo (três gotas)
   
5. No entanto e a corrida/atividade aeróbica? Poderá socorrer na musculação
   
6. Não falte aos exercícios
   
7. sete- cinco repetições, 85 por cento da carga máxima
   
8. Se você escolher o leite, visualizar quarenta gramas de peru e dois peças de fruta
   

Definir áreas de controle é agrupar a visão de futuro que você bolou no objeto anterior nas diferentes áreas da tua existência. Ou melhor, divida tuas intenções pro novo ano de acordo com sua vida. A título de exemplo, o que por você entra em Aventura (viagens? largar o emprego para buscar uma coisa que te faz mais feliz? ver um date pela internet?). Pense nos seguintes itens: Aventura, Dinheiro, Moradia, Saúde, Trabalho, Educação, Relações, Família, Hobbies, Cultura.

Muita gente acredita que tem metas como perder peso, comprar um carro, viajar para o exterior, trocar de emprego. Isso são sonhos. Quanto peso você quer perder, como você pretende perdê-lo? Que carro você quer? Quanto tempo você demoraria para comprá-lo? Dessa forma você torna tuas metas reais e alcançáveis. Comece a aprender maneiras de executar tua metas. Você quer perder 6kg, nos primeiros 6 meses do ano?

Por isso reestude sua dieta, imagine em formas de conservar o peso que perdeu e continuar perdendo peso, dê uma olhada em academias, corra atrás de informação. Desse jeito você neste momento começa a se incentivar e traça um plano pra suas metas. Uma coisa muito considerável que todo mundo esquece: tenha um plano de emergência. Vamos supor que nesses seis meses, no teu aniversário, você engorde 1kg, tenha um plano de urgência para não prejudicar o andamento da tua meta.

Ademais, saiba quais são tuas limitações e desafios e não tente variar tudo da noite para o dia. Tenha calma pra sair da sua Zona de Conforto, entretanto não esqueça de exercitar isto sempre. Muita gente localiza que executar as metas de um novo ano consiste só em fazer coisas com esse propósito específico. Na verdade, são modificações de costume que algumas vezes garante sucesso nessa empreitada. Pare de fumar, acorde mais cedo, ande mais a pé, coisas acessível.

Ou ainda, desligue as coisas da tomada antes de sair para viajar ou faça de um ato automático o feito de, como por exemplo, passar protetor solar. Aliás, uma procura da Universidade de Duke, nos Estados unidos, comprovou que 40 por cento do nosso dia é tomado por hábitos, uns bons, outros ruins e que atrasam nossa vida. O melhor é tentar captar como um costume dá certo, teu tempo, e trocá-lo por outro mais saudável. Pra conservar seus projetos pela linha por todos os doze meses de um ano, é primordial ter um corrente de serviço.