Quantos Litros De água Carecemos Consumir Por Dia?

A água é o principal componente químico do nosso corpo. O ser humano consegue sobreviver bem mais tempo sem ingerir alimentos do que sem ingerir água. Necessitamos tanto da água, que cerca de sessenta por cento do peso do nosso corpo humano é composto somente por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no organismo, pode causar sérios problemas de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água bem como pode ser danoso, já que poderá levar a um quadro chamado intoxicação por água, que assim como pode ser fatal em muitas ocorrências.

Dessa forma, voltando à pergunta que fornece título a esse post, quantos litros de água carecemos ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que possa ser adequado pra toda a população. Alguns fatores conseguem fazer com que um cidadão necessite de mais ou menos água que outros. A famosa norma que diz que necessitamos beber dois litros de água por dia (ou 6 a oito copos de água) é, na realidade, uma direção empírica, sem amplo embasamento em evidências científicas. Neste artigo vamos esclarecer quais são os fatores que alguém precisa considerar na hora de optar a quantidade de água que ela necessita ingerir durante o dia.

Vamos explicar bem como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa precisa comer é muito individual. Alguns indivíduos necessitam de muita, outros precisam de pouca. Pra simplificar a percepção do cenário, vamos começar o artigo postando, de forma resumida e descomplicado, sobre como o nosso corpo humano lida com o volume de água corporal. Se por volta de 60 por cento do nosso peso é composto de água, isso significa que alguém de 70 quilos têm mais um menos quarenta e dois quilos ou quarenta e dois litros de água no organismo (um litro de água pesa um quilo). Desses quarenta e dois quilos, dois/três (28 quilos ou 28 litros) estão dentro das células e um/três (quatrorze quilos ou quatrorze litros) encontra-se fora das células.

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Dos 14 litros de água que acham-se fora das células, cerca de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é chamado de interstício) e apenas quatro litros estão efetivamente dentro dos vasos sanguíneos. Desta maneira, de toda água corporal, só por volta de 7 por cento acha-se dentro do sangue. A desidratação é, por resultância, um estado que influencia bem mais as células e os tecidos do que precisamente o volume de sangue corrente. No momento em que um cidadão perde três litros de água corporal, ele perde dois litros nas células, 800 ml nos tecidos e apenas duzentos ml no sangue.

Então, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de falar uma queda relevante da pressão nas artérias, o que só ocorre em casos graves de desidratação. Como o corpo humano controla a quantidade de água no nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no corpo é o rim, e ele o faz de modo muito necessita.

Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a diminuir mais ou menos água na urina. Em vista disso, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do fundamental, os rins irão agir pra conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos ao longo do dia. Obviamente, a prática de correção dos rins tem um limite. Pra eliminar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim tem que apagar no mínimo uns 400-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.

Se o paciente acha-se muito desidratado, e o rim está tão ávido pra reter água no corpo humano que ele quase deixa de urinar, o ser entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de exagero de água corporal, o rim é capaz de ampliar a tua geração de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que dá cerca de 12 litros de urina por dia. O rins só irão adquirir controlar o volume de água corporal após novas horas, o que em alguns casos podes ser tarde demais.

Ao final desse post iremos explicar este defeito com mais detalhes. Quais são os fatores que influenciam no volume de água que devemos ingerir? A quantidade de água que necessitamos ingerir diariamente tem que ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a preservar o volume de água corporal estável. Entretanto por que este valor pode diversificar tal de cidadão pro outro? Crianças têm proporcionalmente mais água no organismo que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.

Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só deste modo, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população já seria trabalhoso. Contudo há outros problemas mais consideráveis, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - cerca de um a dois litros por dia. Suor e evaporação de água pela pele - em torno de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - por volta de 100 a 200 ml de água por dia. Isso significa que nosso corpo humano perde todos os dias cerca de um,5 a três litros de água por dia, boa quantidade dela de modo imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.